男人戒烟有什么好处 男人戒烟的好处有哪些 ，男人戒烟有什么好处许多男人吸烟，其中一些人在学生时代就开始吸烟。他们吸烟越久，对身体的伤害就越大。对男人来说，最好戒烟，因为吸烟有害健康。许多人都知道这一点，但是戒烟的人越来越少。戒烟有许多好处。那么戒烟有什么好处呢？以下是一个介绍。
1、呼吸系统疾病好转
吸烟的人喉咙和肺部受伤最多。香烟烟雾刺激呼吸道，阻碍纤毛的自我清洁功能。因此，这些人大多经常咳嗽，痰多。戒烟后，纤毛恢复正常功能，呼吸系统明显改善，咳嗽消失。
2、美白牙齿
男人经常吸烟，牙齿变成棕色和黑色。戒烟后，牙齿中的烟灰慢慢消退，口腔卫生得到改善，各种口腔疾病慢慢消失。
3、降低血压
男性戒烟后，全身血液循环得到改善，血压降低，动脉硬化、冠心病等心血管疾病的发病率也慢慢降低。
4、消除口臭
男人吸烟太多，嘴里的烟味会非常明显。吸烟者早上起床时也会感觉到嘴里的异味。戒烟后口臭会慢慢消失。
5、改善睡眠
男人也可以通过戒烟来改善睡眠，因为戒烟后，人们可以远离尼古丁的危害，更容易入睡，消除疲劳，让人们更加精力充沛。
6、抽烟吃什么护肺
1。吃含维生素的食物
长期吸烟会导致体内抗氧化剂和维生素的快速消耗，而体内的氧化物质会增加。如果维生素不能及时供应，它会导致过氧化反应。吸烟的人应该注意维生素补充剂，如胡萝卜素、维生素c、维生素e等。维生素C能有效避免过氧化反应，减少吸烟者的吸烟冲动。富含维生素C的蔬菜和水果主要包括橙子、橙子、柠檬、葡萄柚、西红柿、樱桃、山楂、草莓、羽衣甘蓝、花椰菜、猕猴桃等。
2。多喝茶排出毒素
烟草中含有的化合物会导致动脉内膜增厚和胃酸分泌显著减少。茶特有的儿茶素能有效防止胆固醇沉积在血管壁上，增加胃肠蠕动，降低血糖和尿糖。吸烟者经常喝茶，可以减少上述疾病；同时，茶能利尿解毒，还能使香烟中的一些有毒物质随尿液排出，从而减少在体内的停留时间。
3。多吃降胆固醇食物
经常吸烟会导致人体血管中胆固醇和脂肪沉积增加，大脑供血减少，这很容易导致脑萎缩和加速大脑老化。为了避免胆固醇和脂肪在体内积累，最好少吃含脂肪酸的脂肪，多吃能降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛肉、鱼、豆制品和高纤维食品。
4。多吃富含铁的食物
富含铁的食物包括动物肝脏、肉类、海带和豆类。吸烟会增加血管中胆固醇和脂肪的沉积，减少大脑的血液供应，容易导致脑萎缩，加速大脑老化等。因此，吸烟者应该少吃含有饱和脂肪酸的脂肪，多吃富含铁的食物，如牛奶、鱼、豆制品和一些高纤维食物，这些食物可以减少或抑制胆固醇的合成。
5。多吃碱性食物
香烟中的尼古丁会对人体造成很大伤害。当人体体液呈碱性时，它可以减少尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物可以有效降低尼古丁的吸收率。同时，这些碱性食物还能刺激胃酸分泌，增加胃肠蠕动，有效避免消化不良和腹胀等症状的发生。
6。补充更多β-胡萝卜素
β-胡萝卜素将更有利于提高吸烟者的身体抵抗力。富含β-胡萝卜素的食物能有效抑制吸烟者吸烟，对减少吸烟和戒烟有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物包括胡萝卜、菠菜、豌豆幼苗、苜蓿、辣椒等。吸烟者可以适度多吃。