男性养发要补充什么 男性养发应该吃点什么呢 ，男人应该给头发护理增加什么男人应该吃什么来护发平时，我们会发现女性可能会更加关注自己的头发，平时会使用大量护发产品。事实上，男人也需要护发。许多男人在中年会遭受严重的脱发。因此，他们年轻时应该做好头发护理工作。他们可以通过补充营养来滋养头发。男士在护发中应该补充什么？男人应该为他们的头发吃什么？
1、男性养发补充的营养
1 补充铁质
缺铁在经常脱发的人中很常见。富含铁的食物包括大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、煮熟的花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。
2 补充植物蛋白
有了干燥的头发和破裂的发梢，你可以吃更多的大豆、黑芝麻、玉米和其他食物。
3 多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果
导致脱发和发黄的因素之一是血液中的酸性毒素，这是由过度的身体和精神疲劳引起的。长期过量食用纯糖和脂肪食物会导致体内代谢过程中产生酸性毒素。肝脏、肉类和洋葱等食物中的酸性物质容易导致血液中酸性毒素过多，所以少吃点。
4 补充碘质
头发的光泽与甲状腺的功能有关。补碘能增强甲状腺分泌功能，有利于头发健美。你可以多吃海带、紫菜、牡蛎和其他食物。
5 补充维生素E
维生素E能抵抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长。多吃新鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
2、养发的食物有
1。杏仁
容易脱发的人通常缺乏维生素B6、维生素E、微量元素铁和锌。杏仁富含维生素E和锌，能降低胆固醇，是治疗脱发的好产品。
2。黑芝麻
幼年白发主要减少黑色素细胞分泌的黑色素，而黑芝麻含有酪氨酸酶，酪氨酸酶能促进黑色素合成，使白发再次柔软变黑。
3。牛肉
牛肉富含蛋白质、铁和锌，其中锌可以牢固地连接毛囊中的头皮腺体。同时，头发的大部分营养来自蛋白质。牛肉中丰富的蛋白质能很好地促进头发的健康生长。
4，豆类
豆类是蛋白质和铁的最佳食物，黑豆是护发的最佳选择。
5，核桃
秋天是吃核桃的最佳季节。核桃脂肪80%是不饱和脂肪酸，富含铜、镁、钾、维生素B1、B6等人体所需的微量元素。这些微量元素有助于修复头发，稳定毛囊，并能改善几个月后白发和脱发的问题。