一个男人的性能力在他的性生活中非常重要。如果他的性能力有问题，那将直接影响他的性生活质量。导致男性性能力差的最重要因素是身体素质，而身体健康问题也是每个人都需要...
1、如何提升性能力
男性提升性能力需要怎么做 男人如何有效保护性健康 ，男人需要做什么来提高他们的性能力男性如何有效保护他们的性健康1，体育锻炼是最好的
女人依靠保养，男人依靠锻炼。除了拥有健康的身体和旺盛的精力之外，运动还可以增加全身的氧气含量和睾酮的分泌，睾酮是男性生殖系统的最佳补充。这种内在的强化效果远远好于任何保健药物，锻炼是最好的帮助。每周至少进行两次剧烈运动，如打球、跑步、健身等。出汗后，全身和精神都会放松，性生活质量也会大大提高。在此基础上，以下方法将更加有效。2。穿纯棉内衣保持低温，只有聚酯纤维能暂时抑制精子发生。聚酯内裤的静电场倾向于降低孕妇的孕酮水平，导致流产。聚酯还会在丁丁的组织中产生静电场，这或许可以解释为什么长时间穿着聚酯内裤的人会表现出性功能障碍的迹象。因此，只穿纯棉内衣是明智的。3。闭上眼睛冥想。美丽伴随着你。下班后或闲暇时，闭上眼睛冥想，你会怎么想？想象你遇到一个完美的女人，你甚至可以想象具体的细节。虽然这种白日梦是虚构的，但它确实能增强你体内雄激素的分泌，使你所有的器官得到一点锻炼，并大大提高你对性生活的敏感度。4。不断战斗，挑战极限。偶尔持续做爱，直到筋疲力尽。可根据个体差异选择连续性生活的次数。这种挑战极限的方法是基于前进和后退的原则。当生殖系统受到强烈刺激和能量消耗时，几天后它会恢复得比以前更强。持续的性行为不应该频繁使用。最好每2-3周挑战一次极限。同时，应提供以下营养补充剂。5。交替洗热水和冷水澡。这是一种非常古老的增强男性性功能的锻炼方法。当交替使用冷热浴时，最好保持一定的室内温度以预防感冒。浴缸足够暖和后，再离开浴缸。给生殖器上冷水，等待大约3分钟，生殖器收缩后再次洗澡。重复3-5次后即可完成。如果你坚持每天“轮流洗澡”，你可以让中年后的男人精力充沛，增强性功能，减少疲劳。6。刺激腹股沟管以增强睾丸功能刺激腹股沟管也能大大改善性功能。因古因姆是一种将血液输送到睾丸并连接神经的途径。因此，使腹股沟管的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是用两个手指分别按压生殖根的两侧，从上到下击打，刺激血液进入睾丸。每天按摩一次，每天晚上睡觉前在床上按摩一下自己。7。运动性肌生殖器官根部的骨盆肌称为男性性肌，其中耻骨尾骨肌起主要作用。加强这些部位的肌肉可以增加整个骨盆和生殖器的血液供应，提高性能力，帮助病人控制时间。男人也可以通过中断排尿找到他们的耻骨尾骨肌肉。一旦这些肌肉被发现，它们可以通过假定排尿被阻止而有意识地进行锻炼。通常，每天锻炼两次，每次15次，每天增加宫缩次数，直到你一天能锻炼50次。在此基础上，您可以进行一些更改。例如，放松前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟。如果你坚持做这个练习长达1个月，你通常会觉得它对你的性生活有帮助。8。多吃海鲜和富含锌的食物 藻类比其他动植物含有更多的硫。然而，磺酰基的缺乏或不足会导致流产、男性性功能下降和欲望降低。因此，我们应该经常吃一些海藻食品，如海带、紫菜、裙带菜等。男性精液中含有高浓度的锌，锌可以保证男性的性功能，此外，它还有助于提高人们的抗病能力。有人建议男性每人每天摄入微克锌。这种剂量是针对剧烈运动的男性。一般来说，男人只需要服用这个剂量。然而，锌的日摄入量不得超过微克，因为过量摄入锌会影响人体内其他矿物质的效果。每克瘦肉中含有锌微克。此外，火鸡肉、海鲜和大豆也含有高锌含量，可以适量食用。女性的性健康更依赖于男性。因此，男人没有性幸福，女人的性幸福感也不是来自。有点责任感的男人应该从日常生活中提高自己，包括性能力。因为，你的性幸福也是她的性幸福。
2、让女人高潮的技巧
（1）亲吻的同房技巧
一个美妙的吻是最高层次的交流。忘记机械指定的动作，按压她的嘴唇，将舌尖滑入其中，然后连接两个舌头，深深地啜饮一口真正难忘的吻，这是一种“感觉”。注意她温柔的喘息声；当她呼吸时，用你深情的眼睛抓住一双水汪汪的眼睛，让她知道你有多珍惜她。
（2）巧舌同房技巧
好好利用你聪明的舌头，你在这里谈论的不仅仅是口头技巧，还有更深层的含义:说话。口头技能当然是女性的“礼物”，但更重要的是愿意谈论你的性生活。不时打破障碍，问她真实的感受，从她的角度理解她的快乐来源，你会受益匪浅。此外，分享房间时不要忘记发出快乐的声音。不要害羞。她需要知道并感到你真的很幸福。
（3）寻找新领域
让她知道你是一个伟大的冒险家！不要受传统的限制。许多人禁止新的尝试和新的搜索，不是因为它会导致身体疼痛，而是因为它是一种心理障碍。对双方来说，最令人兴奋的事情之一是看着对方手淫。这一点也不侮辱人，相反，它可以让双方更多地了解对方的特殊敏感区域，改善他们的性生活。
（4）湿润的同房技巧
一位性学家给了无数恋人一个教训:你只需要闭上嘴，用纸巾擦干，然后用手指擦嘴唇，注意自己的感受。现在用舌头弄湿嘴唇，轻轻扫动手指。怎么做？当然，湿嘴唇对你来说更“舒服”？尽管男性和女性的身体有许多能分泌天然润滑剂的器官，但他们的分泌物有一个共同的缺陷:它们很快就会变干。如果你想让女人更湿更光滑，你不妨使用一些身体润滑剂。
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