男性精子成活率低怎么办 男人怎么提高精子成活率 ，如何提高精子存活率男性精子影响后代的发育，精子质量恶化，也会影响妊娠，对男性来说，保证精子质量非常重要，一些不良的生活习惯可能会导致精子质量差，通常需要多加注意，男性精子存活率低吗？男性如何提高精子存活率？以下是一个介绍。
1、保持营养均衡
良好的饮食和充足的锌补充对增强精子非常有益。因此，为了提高精子存活率，你应该在日常生活中多吃含锌量较高的食物，如猪肝、牡蛎、瘦肉、鸡蛋、豆类以及新鲜蔬菜和水果。此外，你应该多吃含有高质量蛋白质和精氨酸的食物。形成精液的主要原料是脂肪和蛋白质。含有高蛋白的食物包括牛羊肉、鸡蛋、瘦肉、狗肉等。精氨酸是精子生产的重要组成部分。精氨酸缺乏可能导致少精子症。一般来说，补充精氨酸应该包括更多的食物，如黑鱼、鳗鱼、海参和肌腱。
2、远离香烟酒精
香烟和酒精是孕妇的大禁忌。喜欢抽烟喝酒的男性朋友应该注意。酒精滥用引起的酒精中毒容易损害精子，导致精子畸形率增加。香烟中的尼古丁也是导致精子形成率异常增加的主要原因，也是弱精子症的常见原因。
3、避免阴囊温度过高
男性朋友应该注意。阴囊温度过高会影响精子发育。精子发育和成熟的适宜温度为35-36度。长期穿着紧身裤，久坐不动，像洗热水澡和桑拿浴，会导致阴囊温度升高，这不利于精子发育。
4、调整生活起居
生活中的许多不良习惯会导致精子活力下降，如不规律的工作和休息、运动时间少、情绪和易怒、内分泌失调和过度疲劳是影响性功能和精子质量的常见因素。保持规律的工作和休息，坚持锻炼，远离手机和电脑辐射，保持良好的情绪都有助于提高精子存活率。
5、保持生殖卫生
生殖系统感染很容易导致精浆成分的变化，影响精子活力。锌、镁、柠檬酸和果糖的减少以及酸碱度的增加都会影响精子的生长能力。为了提高精子活力，男性朋友应该注意性卫生，避免不洁的性生活。如有生殖道感染，应及时就医。不要盲目服药，以免错过治疗机会，形成慢性生殖道感染，增加治疗难度。
6、注重肾精的补充和养护
男性朋友对补充和维持肾脏精华非常重要。如果你想提高精子的存活率，你必须注意调整饮食结构和补充肾精。从中医的角度来看，肾精，也称为先天精，主要来自父母，出生后以后天饮食为营养补充。肾精不足的男性应特别注意后天调理，加强肾精的补充和维护。
7、精子质量差吃什么好
1。维生素补充剂
维生素摄入在促进精子生产和为精子提供原料方面发挥着重要作用，可以保护生殖系统免受侵害。其中，维生素E对生殖系统的健康最为重要。男性摄入足够的维生素E在防止生殖器官老化、生精小管再生和增强精子活力方面起着关键作用。
2。锌补充剂
精子的正常新陈代谢对锌的需求最大。为了保证精子活力，多吃海鲜、肉类、动物肝脏、牛奶等食物，可以有效提高锌的摄入量。
3。高质量蛋白质补充剂
高质量蛋白质参与包括生殖细胞在内的人类组织细胞的形成，是精液形成的重要原料。它富含人体所需的各种氨基酸，具有改善性功能的作用。精子质量差的男性朋友可能希望在饮食中添加富含蛋白质的成分，如鸡蛋、鱼和虾、豆制品、乳制品等。
4、水果和蔬菜不可忽视
许多男性朋友不太喜欢水果和蔬菜，但事实上，水果和蔬菜含有男性生理活动所需的大量维生素，这对提高精子存活率有很大帮助。