中年男人要当心哪些坎 中年男人应该怎样保健养生 ，中年男人应该小心哪个糖果中年男人应该如何保健一个人只要进入中年，就特别容易患三种高血压，而且容易出现中年脂肪的症状，尤其是腹部的脂肪，这种脂肪会越来越多。尤其是那些经常坐在办公室里，很少锻炼，经常社交的人。因此，中年男人应该注意将要出现的障碍。中年男人应该注意哪些障碍？中年男人应该如何保持健康？
1、中年男人需当心的坎
1，浮肿
40岁的男性因为更多的社交活动和更少的锻炼而有更多的浮肿问题，最集中的问题在腰部和腹部。能用手做个自测，抓住腰和腹部骄傲的肉，都是软塌塌的，显然这些都是脂肪。浮肿的发生表明人们的基本新陈代谢已经下降。这些人在轻微移动时容易呼吸急促、身体虚弱、缺乏锻炼或气喘吁吁。有针对性的健身方法:40%有氧运动60%肌肉训练总训练时间，有氧运动占总训练时间的40%，如先慢跑40分钟；配合肌肉训练，如仰卧起坐、俯卧撑。如果一开始你不能做标准的俯卧撑，你可以从跪着俯卧撑开始(也就是把膝盖放在地上)。此外，你还可以做一些侧腿抬高和负重侧拉。
2，3高
40岁的男性容易出现“3高”(高血压、高血脂、高血糖)问题。“三高”人群在工作中容易头晕、注意力难以集中和动作不协调。有针对性的健身方法:60%有氧运动40%轻型和中型设备训练应首先注意饮食，减少娱乐和多吃清淡食物。在体育运动中，有氧运动应占总运动时间的60%，加上轻量级和多次设备训练。所谓的轻量级装备训练应该基于一个人所能承受的最大重量的50%，分20个训练阶段进行。
3、消瘦
不要认为越瘦越好，其实消瘦也代表着不健康的身体。有几个40岁的男人被他们瘦弱的身材困扰着。大多数有这种体型的人容易抑郁，睡眠质量不好，感觉到精神压力，更容易疲劳。有针对性的训练方法:30%有氧训练70%器械训练有效的运动使人胃口大开，感觉更好，当然也有利于睡眠。在“改变瘦弱体形”的专项健身计划中，有氧运动仅占30%，以增强肌肉为目标的器械训练占70%。所谓的肌肉强化训练应该基于一个人所能承受的最大重量的60%-70%的标准。每组的次数约为10次。
2、中年男人保健方法
图1搓脚的心法:每天晚上用热水洗脚后，采取坐姿，弯曲膝盖，抬起一条腿放在另一条腿上，每次用手搓脚底5-10分钟。交换你的腿，交替摩擦它们。
功效:能激活肾经内气，预防高血压和动脉硬化。
图2强化心脏的方法:你可以互相按压拇指，或者你可以把你的手按在桌子的一角，然后按老龚(位于你的手掌，第二和第三掌骨之间，在你的拳头的中指指尖)来自由地控制时间。
功效:具有强心功能。
图3壮腰强肾的方法:
站起来，双手放在腰上，上身微微前倾，慢慢左右扭动腰部，逐渐加速，感觉腰部发热是明智的，早晚各做一次。
功效:具有保护肾功能的作用。(4)牙齿护理方法:排尿或排尿时，闭上嘴屏住呼吸。
功效:长期坚持可以保护牙齿，使其坚固不易脱落。
(5)按摩小腹方法
方法:每天晚上睡觉前，将右手放在腹部(人体脐下3英寸)，先顺时针压揉36次，然后逆时针压揉36次。
功效:帮助消化，增强脾胃。
(6)促进睡眠的方法:每天晚上睡觉前半小时先搓热手掌，然后将手掌贴在脸颊上，将双手中指从项英(鼻翼两侧约1cm处)向上推至发际线，然后回到发际线