中年男人应该注意哪些身体问题 中年男人如何做到自我保健

1、中年男人注意事项

2、中年男人如何保健

中年男人应该注意哪些身体问题 中年男人如何做到自我保健，中年男人应该注意哪些身体问题中年男人如何做自我护理 3.做力量练习

当人们到了中年，他们的新陈代谢开始减慢，肥胖的风险增加。如果他们不重视锻炼，患慢性病的风险会加倍。英国利兹城市大学体育教授库克(Cook)指出，40岁后肌肉会逐渐萎缩。建议进行力量训练，如哑铃、杠铃和阻力带，帮助“重建”肌肉群，每周三次，每次8-10组。如果没有时间，每天散步30分钟对健康也有好处。

4。改变主意，过减色生活。

大约在40岁左右，许多人不得不面对“中年危机”，他们的职业生涯可能处于瓶颈期并停滞不前。这个家庭有起有落，生活负担很重。在这方面，专家指出，这是人们努力活到中年的心态。如果他们年轻时积累知识，经验岁时做加法，那么他们应该在40岁后及时学会减法和清除负面情绪。调整工作与生活的关系，多关注自己和家人，会让人更加豁达。

5，调整婚姻

40岁，生活会少一些爱情和婚礼的甜蜜与浪漫，但在日常生活中有许多琐碎的事情，理顺婚姻会陷入危机。专家建议，即使40岁以后，也应该设立一个蜜月期。这对夫妇可以安排自己一直旅行，培养共同的爱好，并了解他们恋爱时的感受。

6。中医认为，40岁的后代的内脏和十二经脉开始衰退。外在表现是皮肤逐渐松弛，面部光泽逐渐消失，头发变白。内部变化是心脑血管疾病变得脆弱，慢性病开始积累。因此，定期体检是必要的。

专家建议，除了血压和血糖等基本项目外，建议40岁人群增加对血管、前列腺、骨关节、幽门螺杆菌感染、肿瘤标志物、乳房、子宫颈和甲状腺的检查。患有家族遗传病的人需要有针对性的测试。

7。开始强化你的大脑

40岁以后，许多人突然发现自己容易分心和健忘。"这些都是中年“精神危机”的缩影."专家说你可以每天为你的大脑做“有氧运动”，比如把时钟和台历翻过来，让它更难看。

试着改变回家的路线，重新了解周围的环境；每隔几个月调整一下房子的布局。此外，还必须经常给大脑“解毒”，通过大笑、冥想、听音乐和其他可以放松身体的方式来减压。

8。保护牙齿

专家称，40岁后，唾液分泌减少，口腔自我清洁能力恶化，牙齿开始“撞击”，牙周炎、牙齿酸痛、牙龈肿胀等问题随之而来。因此，中年人应该更加重视口腔保健。40岁以后，除了每天早晚刷牙之外，你应该每年刷牙一次。