吸烟的人应该多吃些什么 吸烟的人吃什么食物好 ，吸烟者应该多吃点什么食物对吸烟者有益生活中有许多人吸烟。对吸烟者来说，它会伤害他们自己的身体，也会影响周围人的健康。然而，许多人不能戒烟。吸烟者应该注意自己的饮食，吃一些食物来减少吸烟造成的危害。吸烟者应该多吃什么？什么食物对吸烟者有益？
1、吸烟的人吃什么好
1。硒补充剂。经常吸烟容易导致人体血液中硒含量低，硒是预防癌症不可缺少的微量元素。因此，吸烟者应该经常多吃富含硒的食物，如动物肝脏、海藻和虾。
2。β-胡萝卜素对吸烟者更有益。富含β-胡萝卜素的碱性食品能有效抑制吸烟者吸烟，对减少吸烟量和戒烟有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物包括胡萝卜、菠菜、豌豆幼苗、苜蓿、辣椒等。吸烟者可以适度多吃。
3，维生素补充剂。烟气中的某些化合物会大大降低维生素A、B、C、E等的活性。并且在体内消耗大量的维生素。因此，吸烟者应该经常吃更多富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米粉、豆芽、卷心菜、植物油等。它不仅能补充吸烟引起的维生素缺乏，还能增强人体自身免疫功能。
4。吸烟者可以适当补充富含铁的食物，如动物肝脏、肉类、海带和豆类。
5。经常喝茶。因为烟气中含有的一些化合物会导致动脉内膜增厚、胃酸分泌明显减少和血糖升高等。而茶特有的儿茶素等可有效防止胆固醇沉积在血管壁上，增加胃肠蠕动，降低血糖和尿糖等。吸烟者应该经常喝茶，以减少吸烟引起的这些疾病的发作。同时，茶能利尿解毒，还能使烟气中的一些有毒物质随尿液排出，从而减少在体内的停留时间。
6。含有维生素E的食物，如坚果和粗粮，可以降低吸烟者肺癌的发病率约20%。富含维生素E的食物包括大豆油和从其他植物种子中提取的油；坚果，特别是杏、杏仁、榛子和榛子、核桃、葵花籽和粗粮。
7。添加一些可以降低或抑制胆固醇合成的食物。因为吸烟会增加血管中胆固醇和脂肪的沉积，减少大脑的血液供应，容易导致脑萎缩，加速大脑老化等。因此，吸烟者应该在饮食中少吃含有饱和脂肪酸的脂肪，并且应该添加一些可以降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼、豆制品和一些高纤维食物，如辣椒粉、肉桂、水果、蔬菜等。
2、吸烟清肺食谱
图片1润肺银耳汤
取5克银耳和50克冰糖。将银耳放入盆中，用温水浸泡30分钟，待银耳充分发育后，除去花梗和杂质。将银耳撕成碎片，放入干净的锅中，加水，用武火煮沸，然后用文火煎煮1小时，然后加入冰糖，直至银耳炖烂。
图2伦菲豆酱
取1000克豆浆、100克糯米和适量白糖。糯米洗净，放入锅中，加水，用武火煮沸，然后用武火慢慢煮沸，米粒开花时加入豆浆，继续煮沸10分钟，加入白糖。
图3川贝雪梨猪肺汤
取猪肺120克，洗净切片，放水煮沸5分钟，然后用冷水冲洗并沥干水分。将9克川贝洗净粉碎；用皮清洗雪梨，去掉花梗和梨心，用皮将梨肉切成小片。将所有原料放入沸水锅中，用文火煮2小时，调味后饮用。
(4)杏仁、雪梨和山药糊
取10克北杏仁、一片雪梨、山药米粉和适量白糖。将杏仁浸泡在沸水中，脱去衣服，清洗；将雪梨去皮，洗净，切块；然后将杏仁和悉尼谷物放入搅拌机中，搅拌成泥浆。用适量清水，将杏梨泥、山药米粉和白糖混合成糊状，倒入沸水锅中(约100毫升沸水)，继续搅拌，煮。想吃多少就吃多少。
(5)冬菇雪穗猪胰脏汤
取1个猪胰脏，60g瘦肉，15g冬米