男人如何保持性生活能力 如何让男人留住良好性能力

男人如何保持性生活能力 如何让男人留住良好性能力 ，男人怎样才能保持他们的性能力男人怎样才能保持他们良好的性能力男人如何保持他们的性能力？男人良好的性能力有利于夫妻性生活的和谐。当许多男人30多岁时，他们的身体性能力会慢慢下降。这就是我们所说的无法做我们想做的事情的感觉。那么，我们怎样才能帮助男人保持良好的性能力呢？男人如何保持他们的性能力？让我们看看。

1、保持性能力的方法

减少腰围。研究发现，减少腰围可以有效提高欲望。因为腰部脂肪过多，它会分解男性体内的雄性激素，导致体内缺乏雄性激素，从而影响性功能。腰围每减少一厘米，雄激素水平就会增加，男性就能够“变得性活跃”

做更多蹲姿。蹲下练习集中在腰部以下的肌肉，这可以增加骨盆区域的血流，使勃起相对容易。

核桃和杏仁经常被吃。定期食用含精氨酸的食物，如核桃和杏仁，可以提高男性的欲望。这种物质可以促进人体内一氧化氮的释放，放松血管，增加血流量，使勃起更持久。

降低胆固醇。许多研究发现，中年男性的胆固醇水平降到正常范围后，他们的欲望会恢复，因为好的胆固醇可以促进更好的血液流动，从而增加欲望。

观察排尿。小便时，你是否感到烧灼感、疼痛或其他不适？尿液里有血吗？如果上述情况持续3天以上，必须及时到泌尿科排除性器官疾病。

每六个月检查一次睾丸。每六个月仔细摸索你的睾丸。洗澡是自我检查的最佳时间。温水会放松阴囊和睾丸，有助于自我检查。用双手轻轻摩擦每个睾丸，或者用手滚动它们。如果睾丸上有一个肿块，如一粒米那么大，而且没有疼痛，那就是异常。如果还发现水肿、睾丸形状改变或腹股沟疼痛，也应及时治疗。

每年体检一次。体检项目应包括血压、胆固醇和睾酮水平。如果这三项检测值不在正常范围内，我们必须高度重视并保持警惕，及时进行有效的医疗和体育锻炼，否则你的性生活会大大减少。

2、男人性功能差的治疗

1。正确的性态度

对性行为的恐惧和焦虑是性功能障碍的主要原因。它会降低欲望，失去自信，直接导致阳痿和性冷淡。性功能障碍反过来加剧焦虑和恐惧，形成恶性循环。这一阶段的治疗是纠正病人不正确的理解和态度，消除由此引起的焦虑和恐惧。

2、性教育

性教育是通过简洁坦率的对话介绍一些性知识，让患者对性解剖和生理有一个完整正确的概念，这样他们就可以消除自己的忧虑，意识到自己的性功能不是他们想象的那样。在青春期，他们没有接受正式的性知识学习。当他们长大后，他们容易出现性功能障碍，因为社会不能提供正确的性生理信息，或者他们接收到错误的信息。

因缺乏性知识而导致性功能障碍的患者可以通过性教育治愈，无需其他特殊治疗。然而，应该注意的是，尽管性知识问题很容易改变，但由此产生的异常性行为不能很快得到纠正。在这一阶段发现的其他明显问题(如婚姻关系障碍)需要特别处理。

3。学习性技能

性功能障碍的原因之一是两个室友没有掌握必要的性技能。这个阶段的治疗任务是教会病人必要的性技能。性技术主要包括两个方面:通信技术。由于中国传统文化的影响，夫妻很少就许多与性有关的问题进行交流。夫妻对性的感受、需求和恐惧往往被回避或以模糊的方式表达，从而在这方面造成障碍。应告知患者注意夫妻间的口头和非语言交流，避免对性生活的不良情绪，合理安排性生活的次数和时间，注意对方的性要求和表达方式，加深双方的默契。