健康长寿是每个人的愿望。对男人来说，如果他们想活得更健康，他们应该注意自己的饮食和生活习惯，避免一些有害的习惯，并且多锻炼来保证他们的健康。男人怎么能活得更久？男人长寿的秘密是什么？以下是一个介绍。
2。文苹果缓解焦虑。研究证明清苹果的味道有助于消除焦虑。另一项研究发现，闻苹果也能缓解受试者的头痛。研究人员推测，这可能是因为苹果的气味可以放松头部和颈部的肌肉。
1、男人如何更加长寿
男人如何才能长寿 男人长寿秘诀有哪些 ，一个人怎么能活得更久一个人长寿的秘密是什么2。文苹果缓解焦虑。研究证明清苹果的味道有助于消除焦虑。另一项研究发现，闻苹果也能缓解受试者的头痛。研究人员推测，这可能是因为苹果的气味可以放松头部和颈部的肌肉。
图一看看光明面
梅奥医疗中心的研究表明乐观的人长寿。研究参与者发现，快乐的人比不快乐的人死亡率低19%，悲观的人认为他们活不长。宾夕法尼亚大学的塞利格曼教授在20多年的实验中发现，抑郁、无助和绝望会导致免疫系统的衰退。此外，乐观不仅会让你长寿，还会让你晚年的生活更加独立和舒适。英国一项对百岁老人的研究发现，46%的人知道如何应对压力。有几种方法可以应对压力，比如锻炼、冥想或做你喜欢做的事情。即使你什么都不做，也是一种放松。男人经常因为激烈的竞争而激动。有时候他们很自私，什么也不做。它也是无私的。
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图二放松一点
牙线不仅可以减少龋齿，还可以保护心脏。美国牙周病学会指出，患有牙周病的人患冠状动脉疾病的几率是没有牙周病的人的两倍。
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图三用牙线剔牙
当你帮助别人时，请自便。马萨诸塞州医学院和喀纳斯医学中心的研究发现，定期献血的男性可以降低患心脏病的风险。研究人员认为献血可以减少体内铁的积累，因为铁容易氧化成自由基，减少铁的积累，从而可以降低心血管疾病和其他衰老相关疾病的概率。哈佛医学院公共卫生学院的医生发现，社交生活更多的人会延长寿命，提高生活质量。宾夕法尼亚州罗塞托镇的一项长期研究发现，该镇心脏病死亡率非常低。原因是这个镇上的人都是意大利移民，他们有强烈的社区组织和村庄的支持感。
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(4)捐血
大脑需要锻炼，就像身体一样。美国杜克大学的一项研究发现，寿命与教育水平和随后的智力活动直接相关。当然，纵横字谜游戏只是一个例子。重点是学习一些新的东西，比如一种新的语言、一道菜或者任何没有尝试过的新东西。
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(5)走出去
在15到24岁之间，固酮急剧上升，经常导致高风险和暴力行为。高G-酮甾族化合物的人喜欢冒险，容易与他人争斗，当看到有权力的人寻找麻烦时更容易愤怒。所以文明人，当你想再次得酮症时，你应该用大脑思考。
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(6)玩填字游戏
1。伸腿润滑膝盖。如果你整天坐在办公室里，膝关节会缺乏关节液的“润滑剂”，这很容易引起膝关节疼痛。坐在椅子上，双腿伸直，脚跟离开地面，收紧膝盖以上的四头肌，2秒钟后放松。重复5次，润滑膝关节。
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(7)用大脑不冲动
3。在咖啡中加入肉桂来缓解压力。肉桂是一种富含抗氧化物质的香料。一些研究发现它可以降低血压和缓解压力。
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2、长寿的好习惯
5。用音乐锻炼你的听力。首先，把音乐调到合适的音量(在这个音量下你仍然可以进行正常的谈话)；然后，试着找出其中一种乐器的声音。这种练习可以让你获得辨别日常声音细节的能力。
6。锻炼时更容易坚持吃薄荷糖。一些研究发现薄荷的味道可以改变人们对运动持续时间的敏感认识，这样你就不会觉得坚持运动很难。
7.洗手时洗指甲并清除隐藏的细菌。人们身体上细菌最多的地方之一是指甲缝，所以每次洗手时，你都应该用肥皂清洗指甲缝以去除隐藏的细菌。
8.站在角落里，伸展你的肩膀。如果你需要长时间坐在电脑前工作，请站起来走到办公室的角落做一些伸展运动。举起双手平行于肩膀，将肘部和前臂靠在墙角的两面墙上，尽可能向墙角内侧倾斜，放松肩部和胸部肌肉，保持15秒钟。
9。早起学习“猫的风格”来放松。四肢接触床面，背部向天花板拱起，就像一只受惊的猫。10秒钟后，调整姿势，手臂和大腿垂直于床面，肚脐尽可能靠近床面。每天早上轮流花30-60秒钟可以改善血液循环，放松身体。
10。服用多种维生素来延长寿命。为了补充饮食中不够的维生素和矿物质，服用多种维生素是一种相对快速的方法。确保你每天服用400个国际单位的维生素D，因为内科报告表明，这种剂量的维生素D可以降低7%的过早死亡风险。