男人要补肾首先要确定出现了哪一种的肾虚：是阴虚，还是阳虚。
阳虚体质的，人主要表现为，怕冷，小便清，长而频繁，夜间尿多
阴虚体质的人常感觉手脚，心热、咽燥、腰膝酸软、夜间出汗
有很多人呢说了吃什么补什么，很多人去吃腰子来补肾，其实吃腰子并不是多补肾的相反吃多了对身体也会不好的
肾脏的功能是过滤、排毒，大量食用很可能造成，体能重金属超标的危害
补肾完全不用去吃这个吃那个,我去年那会也有过一段时间的肾虚，我是通过一套运动的方法去补肾的。真好
一、我国传统医学中的“肾虚”，与西医的肾脏问题，是方向不同的两个概念。在中医理论中，肾是“先天之本”，由于先天禀赋不足，或者久病不愈损耗，烦劳过度，饮食不节等原因，造成“虚劳”的问题，是导致肾虚的主要原因。
很多朋友都觉得自己“肾虚”，应该补一补，而又觉得药补不如食补，所以想通过吃一些补肾的食物来“补肾”，那么到底如何通过饮食来补肾呢？今天就来和大家一起分享一下。
现代生活条件越来越好，为什么出现“肾虚”的人越来越多呢？有的朋友说，食品安全问题，大气污染都是罪魁祸首，在我看来，这些问题确实是影响健康的因素，但要说引起肾脏虚劳，其主要原因，还是应该从自身来找，工作压力大，长期烦劳；体重明明超标，还是使劲胡吃海喝；天天久坐办公室，根本不做运动；应酬繁多，烟酒不断；忙着刷手机，天天熬夜不睡觉，别小看这些不良习惯，如果长期累积下来，最终导致的就是身体的虚劳，肾脏的虚亏。因此，想通过哪种食物多吃点，就把肾虚的问题能够补好，只是一个美好的愿望而已。
饮食调理，对于补肾当然是很重要的一个方面，首先纠正一个误区，什么吃啥补啥，在补肾这个领域，并不适用，各种腰子、各种鞭，还是少吃的好，即使无害，也不会对肾有补益作用。补肾的饮食，应该讲究的是能够补益脾胃的饮食，脾胃主运化，把脾胃调理好了，运化加强，身体才能更好的吸收营养，各种营养物质才能起到补肾的作用。因此，对于补肾来说，营养丰富、均衡，易于消化，不伤脾胃，甚至具有补益脾胃的饮食，就是好的饮食，因此，与其探讨某种食物能不能补肾，不如明白这样一个道理，均衡，营养，适度的饮食结构，慢慢的调理脾胃，加强脾胃的运化功能，才是补肾的根本。建议饮食上，以五谷、蔬菜，水果等为主，搭配蛋类，豆制品可以补充优质蛋白，适量的食用肉类，鱼类等，口味也要有所调节，尽量的少吃或不吃辛辣油腻，生冷不沽之物，保持清淡饮食，均衡营养，才是补肾的最佳饮食。
除了饮食调理以外，想要改善肾虚的问题，还应该做到以下几点：
1. 避风寒：在寒冷的天气，要注意保暖，避免受到寒气的侵袭，根据天气情况，适当的增减衣物，避免外邪入侵，避免感冒进一步损耗正气。
2. 戒烟酒：吸烟喝酒，长期下来，肾虚在所难免，因为吸烟喝酒，都是损害正气的习惯，想要补肾，应当首先戒烟酒。
3. 加强运动：对于有虚劳情况的朋友，运动强度要注意，可以根据身体情况，进行一些较为温和的运动，如快步走，太极拳等，如果身体逐渐恢复，可以适度的加大运动强度，增强运动，可以有利于改善肾虚。
4. 保持规律作息：养成良好的生活习惯，保持规律的作息，不熬夜，饮食也按时按点，保持良好规律的生活习惯。
5. 保持心态平和，情志舒畅，长期的烦闷、抑郁、焦躁，压力，都会导致身体的损耗，形成肾虚的问题，因此，想要补肾，保持心情舒畅也非常重要。
二、补肾阳，最快，最好的食物首选梅花鹿鹿茸！
梅花鹿为纯阳之兽，鹿茸为梅花鹿的精华，为哺乳动物唯一可以再生器官！擅补肾阳，入肾经，肝经，自古为皇家补阳的首选佳品，被尊为“中药之王”“中华补阳第一要药”！《本草纲目》记载“鹿茸可以治一切虚症”。
鹿茸的食用方法：
①先说梅花鹿鲜鹿茸：
现在鲜鹿茸刚刚下来，是食用鲜鹿茸最好的机会，鲜到极致！可以拿鲜鹿茸炖汤，泡酒，熬粥，煮水等。
②干鹿茸
干鹿茸可以打粉冲水喝，也可以直接拿鹿茸片泡酒，泡水，鹿茸腊片可以直接嚼着吃。
无论哪种方法，一般一个月左右，自身就会能清晰感觉到变化，不但可以温补肾阳，强身抗老，对提高免疫力也有很大帮助。
告诉你一个秘密：无论男，女，用鹿茸后，都会有Xing欲增加的情况。