1、男人长寿的方法
男人晨起摸哪些部位能长寿 男人摸什么部位能长寿 ，男人早上触摸哪些部位可以活得更久男人触摸哪些部位可以活得更久1。清爽——搓脸
累了搓脸不仅让脸舒服，还让眼睛明亮，感觉清爽。摩擦面部的好处不仅在于拉伸面部神经和面部肌肉，更重要的是，还在于预防面神经炎、视力丧失和感冒。揉脸的重量取决于你的感觉，但最好稍微重一点。摩擦面部的速度应该是每秒一次。每天擦你的脸3-5次，每次不少于5分钟，直到你的脸觉得热。皮肤干燥的人不应该太用力或太快擦脸，以免伤害皮肤。2。古井深——揉腰眼腰眼位于第三腰椎下棘突旁3.5英寸的凹陷处。中医认为腰和眼位于“脉带”，是肾的位置。肾脏喜欢温暖，讨厌寒冷。定期按摩腰和眼睛可以温肾壮阳，疏通气血。中医认为，用手掌揉腰、揉眼、揉臀，不仅能疏通皮带脉，强身健体，还能起到补肾益寿的作用。按摩时，双手互相摩擦发热，紧压腰和眼睛，停一会儿，然后用力按摩后背门(长强穴)。每次做50 ~ 100次，每天早晚一次。摩擦后，用双手轻握拳头，用拳头眼或拳头背部按摩腰部和眼睛，每次约5分钟。3。健脑安神——摩擦脚背人体脚背有许多反射区。常规搓脚背具有健脑补肾、益智安神、活血通络的功效，还可防治健忘症、失眠、消化不良、厌食、腹胀、便秘、心、肝、脾、胆等器官疾病。搓脚有两种:干搓和湿搓。具体方法是用左手握住左背部的前部，用右手沿着脚背上下摩擦100次，使脚背温暖。用你的左手摩擦你右脚的脚背。摩擦的强度应该是舒适的。搓湿的时候，把你的脚放在温水盆里，直到你的脚变红，然后擦干。2、女人长寿的秘诀
1。情绪是愉快的，对名利漠不关心。情绪影响寿命。情感是愉快和开放的。它们是预防疾病和延长寿命的重要因素。当然，所谓宁静的虚无并不意味着“戒清心寡欲，无为而治”，而是让人乐观，不应该为个人名利得失所左右。
2。当人老了，他们有一两个或更多的爱好，这有利于发展幽默，表达感情和安排生活。老年人的偏好应符合老年人的生理特点，以“静态大于动态”为最佳。3。欲望应该被抑制，滋养精华应该足够。明代医生张景岳说“谁擅长养生，谁就必须珍惜他的精华，如果他的精华丰富，他就会充满气，如果他充满气，他就会健康，他就会少一些疾病，如果他强壮，他就会变老和强壮，所有这些都是以精华为基础的”。这表明了控制欲望和保存肾精的重要性。但是，禁欲并不等于禁欲，老年人可以根据自己的年龄和身体状况适当节制。然而，患有冠心病、高血压、糖尿病、肺心病等疾病的患者应该对性交更加谨慎，最好咨询医生。4。定期体检和预防微透析老年人的神经系统反应缓慢，疾病时症状往往不明显或不典型。因此，对老年人进行定期体检可以及时发现疾病，特别是心脑血管疾病和容易发生的癌症，需要早期发现和治疗。5。 “生活在于运动”，运动使人长寿。适量运动，疏通经络，促进血液循环，理气，有利于治病延年。然而，应该注意掌握运动量。锻炼的时间和强度因人而异。一般来说，早上应该锻炼半小时，晚上应该锻炼半小时。运动后不感到疲劳或轻微疲劳是合适的。老年人最好一起锻炼，以便互相照顾。患有心脏病、高血压、癫痫、肺心病等疾病的人应该特别注意锻炼，最好是咨询医生。
8。合理饮食，不要偏爱食物。
调节饮食对老年人尤其重要。首先，应该定期量化，尤其是对于脾胃虚弱的老年人。但是，次数可以增加一次，每次应该给80%的人喂食。其次，它应该又厚又薄，又轻又好吃，避免又厚又稠的酱，不偏于食物，力求多样化。少吃动物脂肪和高盐食物。此外，还应注意适度的冷热。老年人脾胃阳虚。生冷食物摄入过多会损害脾胃，而热食物摄入过多则容易积聚湿热。我们还应该注意干净卫生的饮食，避免少抽烟少喝酒。
9。宽带衣服和冷暖衣服都适合
《内经》。上面写着:“风是邪恶的，风是邪恶的。有时候避免它.疾病总是安全的”。由于体温调节功能不佳，老年人应适当保暖，并在衣服中略微加大，棉应适合内衣，因为棉柔软、轻盈、凉爽，吸水性强。随着季节气候的变化，老年人的生活和衣服厚度也应该改变。在春夏季节，“早睡早起，白天贪得无厌”。在秋冬季节，“早睡晚起，你必须等待太阳”来“春夏养阳，秋冬养阴”。尤其是女人，不应该因为热爱美丽而忽视保暖。他们应该保护自己的关节、子宫和卵巢。
10、睡眠卫生，也要注意
睡眠是人类大脑休息的最佳形式。年老后，肾虚体弱的人更依赖睡眠来培养。
首先，你应该睡个好觉。古人说，“小睡一会儿”。这意味着你应该在午夜和中午12点睡觉。当然，你不应该太机械。睡眠时间通常应该是每天8小时。老年人可以适当减少。建议小睡一个小时左右。
其次，睡眠姿势也应该强调，提倡“像弓一样躺着”。最好躺在右边，右下肢伸直，左下肢弯曲。老年人的床不应该太软或太高。枕头应该稍微高一点，以减轻心脏负担。
此外，睡觉前不要喝酒或抽烟，尤其是不要有过度的情绪波动。吃饱或情绪低落后不要睡觉。