第一:远离酒精和烟草。
1、男人伤害精子的做法
男人伤害精子的做法有哪些 男性哪些习惯容易伤害精子 ，男人伤害精子的方式是什么男人容易伤害精子的习惯是什么1，吸烟、饮酒
吸烟和饮酒是精子的敌人。有些男人的身体对香烟中的毒素相当敏感。香烟中的尼古丁会杀死精子。一位澳大利亚化学家说，一旦男性戒烟，血液中的性兴奋就会增加。匈牙利一名医生声称，吸烟者的精液中精子比不吸烟者少，而异常精子更多。例如，如果一个成年男性每天抽30支烟，精子存活率只有40%(百分比)，精子畸形率增加。可以看出，长期大量吸烟是导致不孕的重要因素之一。酒精中毒不仅会导致性腺功能下降和精子染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。因此，青少年应该养成远离酒精和烟草的习惯。作为成年人，即使你不戒烟戒酒，你也应该小心不要过度吸烟。2，“饥饿”精子生长需要营养供应。有些男人的饮食单调、偏食、挑剔，他们只喜欢吃动物性食物(如肉、蛋、鱼和乳制品)。随着时间的推移，他们体内的锌含量飙升。锌是一种被称为“夫妻和谐”的微量元素，它不能处于平衡状态，精子数量会下降30%-40%，甚至人也会失去生育能力。3，“热”精子生长过程需要低温，否则精子会过早死亡。为了保持这种生理状态，当温度过高时，扩大散热面积，而当温度较低时，它会再次起皱以减少散热面积，从而保持阴囊的温度低于腹腔的温度。如果男人有洗热水澡的爱好，它可以减少精子数量并导致不育。4，“频率”如果你手淫过度，过早做爱，你不仅会导致阳痿，还会减少每次射精中的精子数量。5、“药物”和“辐射”化学药物中的镇静剂、抗肿瘤药物、雄性因子、呋喃和激素经常被用来引起精子生长障碍、精子染色体损伤和断裂；大量辐射暴露也会导致精子染色体畸变。因此，育龄男性应尽最大努力避免长期接触此类有害物质，不要随意滥用药物。6、“担心”如果情绪长期抑郁不稳定，会直接影响神经系统和内分泌功能，导致睾丸生精障碍，严重的话，还会导致婚后不孕。第一:远离酒精和烟草。第一:远离酒精和烟草。2、精子变少该怎么办
吸烟对身体和精子有害。此外，我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。然而，一些研究表明，70%的男性精子在饮酒后会出现异常，即使怀孕可能导致胎儿发育不良。计划在怀孕前六个月逐步减少酒精和烟草的消费。
第二点:停止用药长期使用某些药物会降低精子活力，甚至导致染色体异常或精子异常。如果计划怀孕，丈夫应该至少提前三个月停止服药。第三点:避免局部高温伤害如果你总是泡在温泉或长时间呆在桑拿房里，你身体某些部位的温度会升高，这会对精子造成伤害。有些人习惯长时间把电脑放在腿上，而另一些人则长时间坐在沙发上不动，这会增加阴囊的温度。此外，为了避免平时局部温度过高，应尽可能避免紧身牛仔裤和内裤，并尽可能保证私密部位的通风和清洁。第四点:避免细菌感染不洁的生活习惯可能会导致局部感染，或者女性常见的妇科病也可能通过同居传染给性伴侣。病原菌感染在男性中也很常见，严重感染也可能导致不孕。如果你感到炎症，你最好及时去看医生。第五点:均衡饮食精子生产需要多种维生素、蛋白质、钙、锌和其他营养物质。不适当的饮食会导致先天性spe缺乏 男性工作压力大，经常比女性休息不规律，睡眠不足等也容易导致身体疲惫、易怒、内分泌失调，从而影响性功能和精子质量。规律的工作和休息可以让夫妻更好地调节身体，也很容易增强彼此的感情，增加怀孕的机会。许多男人非常担心如果精子变少了该怎么办。这篇文章是专家对这个问题的简要介绍。我希望男人能从生活开始，关注他们的健康。
3、怎样增加精子活力
1。注重养生——注重肾精的维护。医生说一些男性朋友平时很忙，不注意养生。但是“男性保健非常重要”。第一，男性应注意调整饮食结构，滋补肾精。二是减少肾精的损耗。中西医结合治疗男性疾病的医生表示，从中医的角度来看，肾精也叫先天精，它主要来自父母，出生后通过后天饮食不断得到营养和补充。特别是，如果一个人的肾精不足，注重调养，加强肾精的补充和维护是非常有效的。
2。调整日常生活——为精子提供一个宜居的环境由于人们的工作压力很大，而且他们有更多的社交活动，一些不良的生活习惯会导致精子活力的下降，如不规律的生活、辛辣的饮食、久坐不动的生活等。因此，应注意不要沉溺于酒精和辛辣，不要穿牛仔裤或更少，不要洗或更少洗桑拿，避免高温和辐射工作环境等。医生说:“精子非常脆弱。它的生长环境通常需要比体温低1-2摄氏度的温度。因此，我们应该保持足够的能量为精子提供一个适合生长和生活的环境。"
3。促进健康的性生活。人们只知道不干净的室友会感染性病，但他们很少知道生殖道感染对精子活力有很大影响。医生说精子感染可以显著影响精子的运动，就像把鱼放在污水中一样。从临床角度来看，青少年的感染机会主要来自不洁性生活和桑拿活动，因此性生活必须安全卫生。生殖道感染发生后，还需要及时就医。不要随便找些药吃，敷衍了事。一旦失去治疗机会，形成慢性生殖道感染，治疗难度就会增加。
4。小心使用补充剂——误用可能会加重疾病，这可能会受到大量广告的影响。在许多男性生殖和性生活出现问题后，他们通常只是简单地从肾虚中寻找答案，从而导致补肾保健药物和食物的滥用。专家指出，从中医理论和医院接收的病例来判断都是错误的。对阳虚患者服用滋阴药物的后果并不算太坏，但对阴虚患者服用温阳药物的错误会火上浇油。此外，补充剂有适应症和禁忌症，只有在医生的指导下经过物理验证后才能使用。否则，可能会有消极和积极的结果，加重疾病状况并危及生育能力。
4、保持精子活力的食物
1。蛋白质。
足够高质量的蛋白质可以提高精子的数量和质量。瘦肉、动物肝脏、牛奶和鸡蛋中也含有高质量的蛋白质。蛋白质含有人体必需的脂肪酸。它们只能通过人体自身的合成从食物中获得。然而，应该注意这样一个事实，尽管蛋白质是好的，但不能过量摄入。保持均衡的营养和良好的营养状态是必要的。
二。矿物质和微量营养素。
人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力有重要影响，如锌、锰、硒等元素。如果在体内发现锌，男性性腺功能会下降，睾丸会变得更小、更难起床，精子产量会减少，硒缺乏会降低精子活力，锰缺乏会导致男性精子成熟障碍，精子数量会减少。
3。含有镁的食物。
镁有助于调节人体心脏活动、降低血压、预防心脏病和提高男性生育能力。有人建议男人早餐应该吃两碗牛奶燕麦片和一根香蕉。含有更多镁的食物包括大豆、烤土豆、核桃仁、燕麦片、通心粉、多叶蔬菜和海鲜。