1、保护精子需注意
男性怎样保护精子 伤害男性精子的行为有哪些 ，男性如何保护精子免受男性精子的损害1。吸烟和饮酒是精子的敌人。
吸烟和饮酒是精子的敌人。一些男人的身体对香烟中的毒素相当敏感，尤其是睾丸中的生殖细胞更容易受到它们的伤害。香烟中的尼古丁减少性激素分泌并杀死精子。一位澳大利亚化学家说，一旦男性戒烟，血液中的性激素就会增加。匈牙利一名医生声称，吸烟者的精液中精子比不吸烟者少，而异常精子更多。例如，如果一个成年男性每天抽30支烟，精子存活率只有40%，而精子畸形率却增加了。可以看出，长期大量吸烟是导致不孕的重要因素之一。酒精中毒不仅会降低性腺功能，抑制精子形成，还会使约70%的精子发育不良失去活力，使精子染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。2，锌缺乏会减少精子数量精子生长所需的营养供应。有些男人的饮食单调、偏食、挑剔，不喜欢吃动物性食物(如肉、蛋、鱼和乳制品)。随着时间的推移，体内的锌含量会降低。微量元素锌被称为“夫妻和谐元素”。男性锌缺乏会降低性欲和性功能，使精子数量减少30-40%，甚至使人失去生育能力。3。阴囊温度高对精子不利。精子生长过程需要低温，所以阴囊内的温度至少比体温低1 ~ 1.5℃，而睾丸内的温度低0.5 ~ 1℃，否则精子会过早死亡。为了维持这种生理状态，阴囊充当“温度调节器”。当温度过高时，阴囊会伸出来扩大散热面积。天气冷时，它会再次起皱以减少散热面积，从而保持阴囊温度低于腹腔温度。如果男人喜欢洗热水澡，会升高阴囊温度，减少精子数量，导致不育。穿牛仔裤等紧身裤会紧紧地包裹阴囊，使阴囊难以散热，睾丸局部温度也会升高，不利于精子的生长。现代医学正在应用这一原理来寻找提高阴囊或睾丸温度的方法，以达到节育的目的，这是一种有效的计划生育措施。4。过多的性生活导致精子数量减少。如果过多的性生活导致阳痿，也可能导致每次射精精子数量减少。如果每毫升精液中的精子少于2000万个，那么怀孕的机会就很少，少于400万个，妻子几乎不可能怀孕。5。一些药物通常用于损害精子镇静剂，抗肿瘤药物、雄性因子、呋喃和化学药物中的激素可导致精子生长障碍、精子染色体损伤和断裂。大量辐射暴露也会导致精子染色体畸变。因此，育龄男性应尽最大努力避免长期接触此类有害物质，不要随意滥用药物。6。精神状态不佳会导致精子功能障碍。如果夫妻因家庭琐事而不同意并互相指责，双方整天都在苦恼和担忧。这些不健康的心理状态会直接影响神经系统和内分泌系统的功能，导致睾丸生精障碍，还会导致婚后不孕。7。合理的饮食非常重要 从营养角度来看，充足的蛋白质、维生素和微量元素可以促进精子生成，如维生素A、维生素B和维生素E可以增加生殖功能。此外，锌、锰、硒等微量元素的缺乏也会影响男性的生育能力。对精液质量有益的常见食物包括:动物内脏、含锌食物(含锌最高的食物是牡蛎，其他食物包括贝类、虾、海鱼、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、乳制品、紫菜、海带、花生、红豆、大豆和豆制品、可可、莲子、花生、芝麻、核桃、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子、土豆、红糖)、含精氨酸的食物(鳗鱼、鲶鱼、泥鳅、海参、乌贼、章鱼、蚕蛹、松木鱼、鸡肉、紫菜、冷冻豆腐)，富含钙的食物(虾皮、咸蛋、牛奶、豆类、蛋黄、海带等。此外，多吃绿色蔬菜有助于提高精子质量，因为绿色蔬菜含有维生素C、维生素E、锌、硒等有利于精子生长的成分。2、男性夏季需注意
1。拒绝桑拿浴:桑拿浴使睾丸长时间直接接触热水，抑制精子生长，无法调节阴囊。当睾丸温度超过40度，一次超过半小时时，精子质量会大大降低。
#2。不要穿紧身裤:紧身裤会阻碍睾丸血液循环，影响睾丸散热。
#3、久坐和电脑:电脑本身产生大量热量，久坐的空气不流通，睾丸散热效果不好。
#4。同一个房间频率过高。在我们男科门诊检查精液时，应建议患者在3-7天内不要性生活，也就是说，在此期间同一房间间隔内精液质量最好。然而，如果一些男性手淫过度、过早性交或过频繁性交，不仅会导致勃起功能下降，还会减少每次射精中的精子数量，从而影响生育能力。
#3、保护精子要这样做
1。立即丢弃香烟。对于每天吸烟超过一包的男性来说，精子活力总是比不吸烟者弱。然而，戒烟后，应该特别注意不要焦虑，因为它会降低睾酮，从而导致精子减少。
#2。晚上排尿是一个好习惯，因为它有利于精子的产生。
#3。含有维生素E和多种微量元素的果蔬具有抗细菌破坏精子的功能。因此，你应该多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子活力。最新研究结果表明，鱼类产品等食物可以使精子数量翻倍。
#4。穿宽大的棉针织品比“Y”形尼龙内裤更好，能防止阴囊受到干扰，方便精子产生。避免热水澡。每天坐着开车不要超过3个小时，因为睾丸粘在身体上的时间太长，这会增加温度并影响精子的产生。
#5。如果你意外感染性病，它肯定会对精子数量产生不利影响。如果发现生殖器有任何异常，应该定期咨询医生。
#6。紧张和愤怒是数百种疾病的根源，包括精子弱化。因此，你应该永远保持快乐的心情。
#7。如果生殖器经常充血，阴囊温度会升高，从而导致精子活力下降。因此，不应该允许长期禁欲。
#8。治疗抑郁症、疟疾和一些水泡的药物会影响精子的生成。因此，使用这些药物时，应事先咨询医生。
#9。激烈的跑步会降低精子活力，所以跑步应该适度，不要太激烈。
#10。不要花太长时间休息。找些轻或重的事情做。不要懒惰，也不要做繁重的体力工作。休息和体力劳动应该适度。
#事实上，男人的精子非常重要，在分享房间的过程中，在分娩的过程中。男人，好好照顾他们的精子，生活会更好。
#4、提高精子质量的饮食
1韭菜、150克鲜虾、1公斤鸡蛋和50毫升白酒(最好是糯米酒)。韭菜炒虾鸡蛋，配饭和酒，一天一次，疗程10天。适用于肾阳虚。2适量海参和100克糯米。将海参浸泡，切干净，切片，煮至腐烂，然后加入糯米，煮成稀粥，调味后食用。适用于肾虚。
#对于阳虚少精的人，他们也可以吃动物的睾丸，如羊睾丸。自然，他们也可以带鹿茸，或者他们也可以带蚂蚁温阳补肾，增加精液中锌的含量，提高精子的质量和数量。
#从西医的角度来看，吃富含锌的食物不仅对前列腺有益，还能增加精子数量，维生素e也能提高精子质量。从中医的角度来看，富锌食品具有补肾的功效，也非常有助于提高男性生育力。
瓜子是强烈推荐的富锌食物。你可以每天吃更多的零食。此外，核桃、花生、榛子和松子等坚果富含锌。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品和海鲜也富含锌。饮食中特别推荐的是西红柿，它富含番茄红素，对前列腺有益。此外，男性也应该多喝水，这样可以促进毒素的排出，防止尿路感染。
美国科学家通过研究发现，许多植物和健康食品有助于增加精子的数量和质量。定期食用南瓜叶和籽、白洋葱、生姜等食物，加上适当的体育锻炼和健康的体重、不吸烟和不过量饮酒，也有助于男性提高精子质量。
精子质量低下要么是永久性的，要么是暂时性的。精子质量暂时低下有许多原因，包括性传播疾病、酗酒、吸烟、过度劳累、高温环境、紧身内裤、失眠、工作和情绪压力等。患者可以通过健康的生活方式提高精子质量。