如何改善男性生育能力 怎样提高男人精子活力 ，如何提高男性生育力和精子活力几乎所有人都想到为怀孕做准备，他们首先想到的是女性，因为女性的生殖主体，孩子是在母亲的身体里长大的，但事实上男性的精子也是至关重要的，那么我们如何才能提高男性的生育能力呢？如何提高男性的精子活力？让我们一起来看看。
1、如何改善男性生育能力
1 .适当的体育锻炼。体育锻炼可以增强体质，提高免疫功能，提高人体整体健康水平。同时，适当的锻炼还可以改善“睾丸环境”，刺激精子产生，提高精子质量。
2 .维生素。维生素C能减少精子凝集，有利于精液液化。精子中的遗传基因受到维生素C抗氧化功能的保护。维生素E可以调节性腺，延长精子寿命。维生素A可以促进蛋白质合成。研究发现，由于维生素B缺乏，长期素食者的精子浓度明显低于其他人，精子产量也低于其他人，维生素B缺乏会影响正常的性功能。
3 .微量元素。人类睾丸、前列腺和精液中含有高浓度的锌。长期摄入锌不足将导致睾丸萎缩和少精子症。镁不仅能增强精子活力，还能帮助调节人体心脏活动、降低血压、预防心脏病和提高男性生育能力。钙在精子活力、透明质酸酶活性的维持和受精过程中起着重要作用。睾酮生物合成、精子形成和正常发育需要硒。因此，硒对男性也是必不可少的。
4 .心情不错。好心情是好精子和好卵子的保证。相反，长期压力、不良休息和抑郁往往会影响大脑皮层的功能，导致全身神经和内分泌功能障碍，并最终影响“精子工厂”的效益。
5 .叶酸。研究发现，未来父亲的叶酸水平是正常的，而男性精子的质量是有保证的，染色体异常的精子比例也会显著下降。相反，孕妇体内叶酸水平过低，更容易导致不孕，或堕胎概率最高1/3，或导致新生儿患有唐氏综合症(Down syndrome)等罕见的染色体疾病。
6 .氨基酸。不想吃肉的男人通常缺乏氨基酸。氨基酸可以增加精子数量，防止精子凝结。红肉和牛奶富含氨基酸。
7 .正常的性行为。适当增加同性恋的频率会使精子更加“新鲜”。相反，如果精子长时间不排泄，精子会老化甚至死亡。
2、男人如何检测精子质量
1。颜色:正常精液为灰色或乳白色。老年人可见淡黄色，有遗精间隔。棕红色可见于精囊炎症、精囊肿瘤、前列腺炎症，偶尔也可见于泌尿系结石。气味:类似胡萝卜或栗子花的特殊鱼腥味。
2。液化:新注入的精液是粘稠的果冻，大约3-30分钟后液化成稀液体。先天性双侧输精管缺如，精囊缺如，精液不凝固。前列腺和精囊疾病患者精液液化时间不会超过30分钟。精液粘度的增加见于前列腺液化酶系统的异常分泌。
3。精液量:正常2-6毫升，平均3毫升，小于1毫升或大于8毫升为异常。在前列腺和精囊病变或逆行射精中可以看到液体量减少。酸碱度:正常酸碱度是7.0-7.8。精液呈弱酸性时，精子活力和代谢水平下降；当精液稍微碱性时，精子活力增加，但是当碱性太强时，精子活力降低。精子质量差的男性朋友应该去正规的专业男性医院进行体检。病原菌感染也是男性不育的一个重要因素，应该经常去看医生进行衣原体和前列腺检查。