为怀孕做准备不仅仅是一个女人的事，而是男人和女人的事。因此，在准备怀孕期间，男性和女性应该同时做准备，包括改变饮食和生活习惯。男性在准备怀孕期间应该做什么？如果男性在怀孕期间保证精子质量？让我们看看。
1、男士备孕多食蔬菜坚果
备孕期男士要做什么 备孕期男人如果保证精子质量 ，如果一个男人能保证精子质量他应该在怀孕期间做什么随着新年的临近，许多适龄夫妇将开始“造婴”计划。为了生下一个聪明健康的婴儿，仅仅依靠母亲的努力是不够的。爸爸们还需要提前3个月到6个月开始准备。那么，未来的父亲在饮食中应该注意什么？
多吃蔬菜和坚果蔬菜含有多种营养成分，其中维生素C和维生素E可以提高精子质量；坚果食品富含微量元素锌。男人吃富含锌的食物不仅对前列腺有益，还能增加精子数量。从中医的角度来看，富锌食品也有补肾的功效，这对提高男性生育力非常有帮助。核桃、花生、榛子、松仁等坚果类食物富含锌。
充足的蛋白质补充是精子发生的必要营养之一，豆类食物和肉类是蛋白质的主要来源。春节期间有很多吃晚饭的机会，但是不要吃得太多。暴饮暴食不仅损害胃肠道，容易引发相关疾病，还会酸化人体内部环境，不利于精子产生和液化。有人建议把肉多样化。除了猪肉和牛肉，你还可以吃一些家禽、水产品和海鲜。水产品和海鲜不仅能补充蛋白质，还含有微量元素锌，因此一举两得。
戒烟，限制饮酒和嚼槟榔。你不仅不抽烟，而且在假期里，你还应该小心不要在封闭的空调房间里打麻将或扑克，并且抽“二手烟”；在传统节日里，亲朋好友聚在一起喝酒是不可避免的，但是我们不能喝太多，更别说酒了，尽量少喝红酒，不要喝白酒。湖南人有嚼槟榔的习惯，但从优生学的角度来看，如果你想为怀孕做准备，最好少嚼或不嚼。
2、备孕期要注意些什么
1。男人和女人都要提前检查你的身体。男性主要是精血(你的父母是泌尿科医生)，女性是白带、血液、肝功能、优生学和b超。
2。提前补充营养。如果叶酸不受影响，我会提前三个月吃。这是我的安排。我会自己吃思莲。男性精子质量稍差，活力也不是很充足。我已经吃了易欣康达的锌硒宝和番茄红素两个月了。营养不均衡，需要适量补充。当然，我认为没有必要这样做。美食也是如此。
3。排卵将提前2-3个月测量。目的是掌握规则，并确保测量自己的排卵。亲爱的亲戚，因为每个人排卵的时间不同，有的早，有的晚，所以你个人就是前额的亲戚！
4。那月我就是这样安排的。我是月经，完成了6天的壮阳和7天的排卵，也就是13天的排卵。我每月安排9111213强阳和排卵4次。第二天的安排是最合理的。记住推进它。卵子成熟后存活时间短，但精子存活时间长。因此，让精子等待卵子是国王的方法，排卵后加强精子也是正确的。
5。至于翘腿的问题，这意味着概率可以提高，但另一方面，我认为坏精子已经进入，所以根据你自己的理解，如果你想翘腿，你最好平躺一会儿，这样精子就可以游进去。事实证明，无论站着还是躺着，精子都足以进入。
6。排卵试纸必须根据其他人的方法进行测试。事实上，说明非常清楚。仔细阅读！每天在固定时间进行一次测试。最好在月经结束后的第二天左右开始测试。因为有个体差异，有些排卵早，有些排卵晚，所以一定要自己测试！每天把试卷粘在一起放好，你可以看到明显的曲线变化。你必须有耐心。最深的一天是你坚强的时候。排卵将在48小时内进行，因此杨强将能够安排他的课程，但sti
7、心情，其实怀孕是简单而不简单的，意外怀孕和麻代，不是都没有测试，没有，怀孕了吗？顺其自然很重要，但我认为最好为怀孕做好准备，提高命中率。毕竟，我们属于优生学，计划型。但最重要的是，情绪非常重要。别紧张！这是动物能做的事情。当你看到别人时，不要嫉妒他们。迟早，你会拥有它。因此，国王的道路是不急不躁。如果丈夫心理不好，建议不要提前告诉别人排卵的事，而是要有一些策略，比如自然诱惑神马。我认为它仍然有效！
所以，只要大家积极准备，多学习，对自己有信心，心态好，我觉得怀孕不成问题，哇卡卡，最后祝大家顺利怀孕！顺利生下自己的孩子！