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1、男性如何消除啤酒肚
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图一20岁左右
此时身体机能达到顶峰，心率、肺活量、骨敏感度、稳定性和弹性都达到了最佳点。从运动医学的角度来看，这段时间缺乏锻炼比过度锻炼对身体更有害。这个年龄组的人可以进行任何强度的锻炼。在此期间通过肌肉强化锻炼获得的“常规体力”不会在锻炼结束后消失。心脏可以通过耐力锻炼增加输血量。简而言之，20岁的人可以为他们未来的健康储备“资源”。在这段时间里，必须注意锻炼来保持体重。
# #图二30岁左右
这个年龄组的身体机能已经超过了它的峰值。此时，如果忽视体育锻炼，对耐力非常重要的摄氧量将逐渐下降。但是不要害怕，因为你还年轻。这时，身体的关节经常发出一些噪音，这是关节病的先兆。为了保持关节的高柔韧性，应该做更多的伸展运动。还应该注意心血管系统的锻炼。周一、周三和周五仍有锻炼，每次5-30分钟的心血管系统锻炼(慢跑或游泳)强度不如20岁时。
# #图三40岁以后
与20岁相比，40岁以上的人的肌肉锻炼能力下降了25%，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发胖。脂肪与总肌肉量的减少有关。肌肉越少，消耗的脂肪越少，食欲也不亚于年轻时，所以肚子开始鼓起来。因此，40岁以上的人应该选择体育运动，不仅是为了保持良好的体形，而且是为了预防常见的老年病，如高血压、心血管疾病等。每周一和周五锻炼两次，包括:心血管锻炼25-30分钟，中等强度，如慢跑、游泳、骑自行车等。50岁以上人群的脉率不应超过每分钟130 ~ 140次。在10 ~ 15分钟的设备练习中，设备的重量比30岁的人轻。过多的体重会损害健康，但次数可能会更多。
# #为了防止事故，最好不要使用哑铃，而是使用健身器。伸展5 ~ 10分钟，特别注意容易萎缩的关节和肌肉。 # #“啤酒肚”不是啤酒的责任。 # #许多人想当然地认为，如果他们喝太多啤酒，他们会长啤酒肚。这真的会杀死啤酒。事实上，“啤酒肚”与啤酒无关。啤酒肚又叫“罗汉肚”，是男性随着年龄增长睡眠质量下降，激素分泌减少，身体脂肪增加，在腹部积累而形成的。这是缺乏锻炼、营养过剩和脂肪积累的表现。只有在人们的生活中，有些人吃吃喝喝，肚子发胖，才会追究“吃”的责任，对了，“喝”也与事实上啤酒的营养相对均衡有关，它的热量不高。 # #那么，啤酒肚是怎么回事？这是因为啤酒中的酒精和多酚物质可以促进胃酸的分泌，加速食物的消化和吸收。因此，喝完啤酒后，尽管你觉得胃得到支撑，但你的胃口很好。此外，你平时必须喝葡萄酒和蔬菜。结果，你喝得太多，吃得太多，吃得太多营养，没有地方使用，然后你会转化成脂肪和糖原储存在你的身体里。很长一段时间，啤酒肚慢慢出现了。 # #2、啤酒肚的危害
1。心血管疾病是诱发的。
# #腹部脂肪分子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液，并随血液直接进入肝脏。当肝脏中游离脂肪酸分子过多时，它们会转化为低密度脂蛋白，随血液流向心脏、肺和动脉。一些低密度脂蛋白被转化为有害的胆固醇，从而诱发心血管疾病，如心脏病、冠心病、心肌梗塞和其他疾病 # # 啤酒肚是腹部脂肪堆积的结果，而肥胖是其他疾病的原因。啤酒肚人摄入过多热量会导致糖利用率下降，胰岛会分泌更多胰岛素来促进糖的补偿性利用。从长远来看，血糖仍将相对高于正常水平，胰岛素抵抗也可能发生，最终导致糖尿病。4.啤酒肚造成脊柱损伤会增加腰腹部和脊柱肌肉的负担，并可能导致腰背痛。此外，啤酒肚可能导致身体重心前倾，脊柱压力改变，从而导致脊柱增生和变形，导致脊柱损伤。
5。影响生育
肥胖影响精子健康。啤酒肚肥胖者的精子质量可能比腰围正常的男性差。这可能是因为脂肪组织可能影响性激素代谢，导致男性体温过低，从而影响精子生成。
此外，肥胖男性更容易勃起功能障碍，从而影响正常性生活，降低怀孕概率。啤酒肚的人也可能体质差，协调性差，这也会降低性生活的成功率，最终影响生育能力。
啤酒肚肥胖的风险比高脂血症、高胰岛素血症和高血压的普通人高几倍。
啤酒肚肥胖的风险比高脂血症、高胰岛素血症和高血压的普通人高几倍。
7。“男人腰围大”对美丽的影响。如果他们为了啤酒肚站起来，他们的行走姿势会受到影响，他们的外表也会受到影响。