冬天的天气相对寒冷，一些男人仍然有肾虚，这更令人不寒而栗，不利于身体健康。冬天要注意保暖，可以吃些粥补肾。有些补肾成分适合冬天煮粥，那么冬天男人喝什么粥来补肾呢...
1、冬季补肾养生粥
男性冬季喝什么粥养肾 男性冬季养生粥有哪些 ，男人冬天喝什么粥来滋养肾脏1，黑米红枣粥
材料:黑米80克，大米20克，红枣40克，枸杞5克。白糖5g。练习:黑米洗净，浸泡5小时；淘米，浸泡30分钟。红枣洗净去核；清洗枸杞子。将锅放在火上，加入黑米、大米、红枣和适量清水，用大火煮沸，转小火，煮成粥，加入枸杞，煮沸5分钟，用白糖调味。功效:此粥功效不言而喻，具有补肾益肾、健脾和胃、改善消化不良的功效。2，五黑肾粥材料:黑米、黑豆、黑芝麻、红枣、黑木耳、核桃仁。练习:黑米和黑豆分开洗，用清水浸泡一夜。将黑芝麻洗净，将黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁、黑豆和黑米倒入锅中，加入5倍的水，用大火煮沸，然后用小火煨1小时。等到黑豆变软成熟，黑米变得完全成熟，粥变稠，然后关掉火，加入红糖或白糖调味。功效:这些成分结合在一起可以滋补肝肾、健脾开胃、润肠通便。它富含微量元素和维生素。它也是一种罕见的滋肾药。3。藜麦粥材料:半杯藜麦、半杯大米、1根山药、1小把枸杞、少许盐和4大碗水。练习:预先将藜麦浸泡在水中大约三个小时，然后在盛有米饭的锅里加入四碗水。山药去皮，切碎，浸泡在清水中，以防止氧化和变色。将粥用高火煮，转中火约15分钟，加入山药，转高火，转低热，煮20-30分钟。最后，加入适量的盐。如果你喜欢浓郁的颜色，加入一点干枸杞，颜色会变得非常漂亮。功效:山药具有健脾养胃、生津益肺、补肾壮阳的功效。4、枸杞桑椹粥材料:枸杞5g、桑椹5g、山药5g、红枣5g、粳米100g。练习:将枸杞子、桑椹和红枣洗净，与精米一起放入锅中煮，然后用糖调味。功效:本方枸杞桑葚能补益肝肾，山药红枣能健脾和胃。如果视力疲劳的人可以一天早晚吃两餐并长期服用，他们不仅可以消除眼睛疲劳的症状，还可以增强体质。5，五色粥材料:黑豆、大豆、红豆、绿豆、紫米各适量。练习:按1∶1∶1∶1∶4的比例准备配料，按照煮粥的方法加入适量的水，煮至软烂。随餐供应。功效:黑豆能入肾，具有利尿、活血、祛风、补虚、乌发、清热解毒的功效；大豆质甜滑，入脾、胃、大肠，具有健脾益气、清热解毒的功效。红豆质温和，酸甜可口，具有健脾止泻、清热解毒的功效。绿豆本质上又甜又凉，具有清热解毒的功效。紫米具有滋阴补肾、健脾温肝、明目活血的功效。它们一起起到护肤的作用。2、日常补肾食物
1。“动物肝”中医有句谚语“脏腑养脏”。动物肝脏富含蛋白质、脂肪和维生素，具有补肾益精的功效。
2。核桃多吃核桃可以增强大脑活动，补充人体缺乏的肌醇3、男人如何按摩补肾壮阳
中医按摩中还有腰骶部，用于滋养和辅助性。你可以用你的五个手指一起坐在椅子上，用你的两个手掌适当地按压，并摩擦两边的腰骶部大约5分钟。用两个拇指分别揉肾俞穴和命门穴1-2分钟。然后用右掌水平擦拭肾俞穴、命门穴和八清穴，建议使用热传导法。
第二，按摩小腹”主要针对从肚脐到外生殖器的小腹，以左右髂前上棘为两侧边界。按摩时，仰卧在床上，双手交叉放在小腹中间，紧压腹部，以每分钟大约10次的频率慢慢按摩，直到小腹有发热的感觉。按摩持续5分钟。
3。睾丸按摩
在上床睡觉和起床前，男人躺在床上，双腿自然伸直，略微分开。搓搓手，一只手按住小腹，另一只手用拇指和食指环绕睾丸，然后放在老虎的嘴上。用剩下的三个手指轻轻捏睾丸，数81次。然后左右换手，对另一个睾丸重复。按摩时，应该专心致志。如果丁丁勃起了，人们应该保持克制。按摩睾丸后，你可以用一只手沿着肚脐在两个方向上摩擦81次。按摩睾丸时应注意轻、软、慢、均匀的操作原则。此外，一些生殖系统器质性疾病患者不应采用这种方法，如附睾炎、睾丸结核等。
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