专家说，为了防止不孕，除了中药的“补肾”之外，日常生活中有必要增加适量的锻炼，避免久坐。
1、伤害精子的行为
哪些行为会伤害精子 做什么事情会伤害男人精子 ，哪些行为会伤害精子哪些事情会伤害男性精子有些行为对男人有害。它可能导致你的身体出现不良症状，并可能损害你的精子健康。谈到损害精子，现在让我们通过专家了解这种行为。有这样一种行为严重危害男性精子的健康。
1。高温“滚烫”的坏精子“精子喜欢凉爽和凉爽”。阴囊温度比体表温度低1℃ ~ 2℃，有利于阴囊活动。你穿紧身、厚牛仔裤、防水且有光泽的织物制成的气密裤子，或者骑赛车的时间越长，对女性私处的“压迫”就越重，精子因缺水、缺氧和高温而“窒息”。同样的道理，一个穿着正装的男人坐在沙发上3到5个小时，洗几个小时桑拿浴，会因为高温而“灼伤”精子。2。使用笔记本电脑影响精子质量据报道，笔记本电脑现在越来越受欢迎，尤其是对许多年轻人来说。无论他们去哪里，他们都想找到信息或玩游戏。找个地方坐下，把电脑放在他们腿上。一份工作或游戏需要半小时甚至更长时间。然而，最新的一项研究表明笔记本电脑产生的热量会升高阴囊的温度，这可能会影响精液的数量。研究人员警告说，频繁使用笔记本电脑可能会影响男性生育能力。美国研究人员在《人类繁殖》杂志上发表的研究结果显示，笔记本电脑可以使阴囊温度升高近3摄氏度。领导这项研究的纽约州立大学副教授耶菲姆·舍金(Yephim Shekin)表示，长期频繁使用笔记本电脑已经成为现代生活的一个特征，但是频繁使用笔记本电脑会导致阴囊温度过高，可能会减少男性精子的数量。3。爱美的男性减少“精子发生”:现在越来越多的男性使用女性美容产品，但女性美容产品含有雌激素，雌激素通过皮肤进入男性体内后会干扰正常内分泌，从而削弱男性的性功能，减少“精子发生”；虽然染发和烫头发很流行，但不合适的染发和烫衣剂有杀精子作用。4。噪音导致精子活动减少喜欢把汽车声音调到最高水平的男人明白80-90dB或更高的音乐不能带来快乐，但是噪音可以降低欲望和精子活动；长期接触汽车尾气后，三分之一的男性会经历精子质量和数量的下降。长时间开车时阴囊平均温度比走路高2度。2℃，对精子活力有害。专家说，为了防止不孕，除了中药的“补肾”之外，日常生活中有必要增加适量的锻炼，避免久坐。生殖是人类的生殖方式，但是随着生活方式的改变和许多其他因素的影响，这种“自然”的方式也越来越受到人工方法的“干扰”。究其原因，不孕症的发病率逐年上升。据报道，在实施“综合两个孩子”政策后，医院男性不育门诊人数也在增加。专家说，为了防止不孕，除了中药的“补肾”之外，日常生活中有必要增加适量的锻炼，避免久坐。2、精子质量下降怎么办
成年男性精子合格率低于30%
不育指同居一年以上，性生活正常，不采取任何避孕措施无法成功受孕的育龄夫妇。专家指出，男性不育症的因素超过40%，女性不到40%，另外10%-20%是常见因素或未知因素。据统计，中国育龄夫妇不孕不育的发生率为10%-15%，这意味着中国每年将有大约1200万-1500万对夫妇出现这种问题。据统计，中国每年约有10万试管婴儿出生，中国不孕不育患者人数已超过4000万，占育龄人口的12.5%。值得注意的是，不孕夫妇变得越来越年轻。 以男性为例，男性不育症主要是由弱精子症和无精子症引起的。一家国内冷冻精子库的数据显示，精子质量已成为该银行的“危机”，精子捐赠合格率逐年下降，从2006年的平均45.9%降至2015年的17.9%。中国精子库检测权威报告显示，正常成年男性精子合格率不到30%。中国学者的研究表明，在过去的25年中，中国正常男性的精子数量、运动率和正常形态率呈下降趋势。世界卫生组织十多年前公布的数据显示，正常精液中的异常精子率为15%，而正常精液中的正常精子率仅为4%左右。特别需要指出的是，精子或未成熟精子核的染色体畸变会导致胚胎发育异常或终止，这是导致女性流产的最常见男性因素。多种因素可能导致男性不育“随着生活方式的逐渐改变，人们的生活节奏也开始加快，尤其是在一些一线和二线城市，人们面临着生活和工作的多重压力。与此同时，现代年轻人缺乏锻炼已成为不争的事实，再加上饮食习惯的改变，高脂肪和高热量食物的频繁摄入，“无法控制自己的嘴，无法张开自己的腿”，人们的身体素质也会下降。除了先天因素，这些因素也成为不孕的重要原因。
男性睾丸很容易受到周围环境的影响。例如，电热毯对许多人过冬至关重要。即使在该国开始供暖的北部，电热毯也会派上用场。但是睾丸是男性体内唯一在体外的腺体，而其他腺体在体内。
究其原因，睾丸适合相对较低的温度环境，一般在35℃左右，而人体平均体温一般在37℃左右。此外，睾丸，一种腺体组织，也更容易受到周围环境的影响。还有隐藏的药丸，由于人体内部温度相对较高，睾丸中的生精细胞被破坏，导致不育，因此很容易长时间导致睾丸生精。长期使用电热毯会使睾丸保持较高的温度。因此，有生殖需求的人应该尽量避免使用电热毯。
此外，其他生活方式，包括频繁的热水澡和桑拿浴，也会影响男性的生殖功能。
适度锻炼、减肥和少熬夜
从世界和我国的情况来看，许多因素会导致不孕，包括环境、饮食、不良生活习惯、酗酒和吸烟等。这在生活中应该尽可能避免。同时，我们应该避免坐太久。在正常工作中，每连续坐2-3小时，我们应该起床做简单的活动。此外，应该进行适当的锻炼。男性身体太胖，这会导致腹股沟温度上升，从而损害精子的生长并导致不育。同时，男性也应该注意调整自己的精神状态，尽量放松，避免熬夜，因为过度的精神压力可能会通过神经内分泌系统影响精子的产生或精子质量的下降。
你可以多吃适量的“黑色”食物。中医一直持有滋养食物的观点。肾脏与黑色有关。因此，添加更多的黑色食物，包括黑豆、黑芝麻、黑木耳等。也有利于补充肾气。其中芝麻具有滋补肝肾、滋润五脏的作用，适用于肾虚引起的腰腿酸痛、头晕耳鸣等症状。核桃还具有良好的补肾作用，适合工作压力大的男性。小米也可以补充肾气。中医认为“小米滋养肾气”。需要补充的是，补肾益气的功效只能通过积累来实现。食物的影响怎么估计也不过分。保持正常的生活习惯，避免熬夜和久坐是非常重要的。