1、补充硒元素
吸烟对男人来说并不陌生。我们发现有许多人喜欢吸烟。尽管我们都知道吸烟对肺部有害，但大多数吸烟者很难戒烟。因此，我们只能通过其他方法来帮助清理肺部的垃圾，比如吃一些有助于解毒和减少吸烟量的食物。2、补充维生素
3、多喝茶
4、多吃降低胆固醇的食物
抽烟怎么保护肺 男人抽烟应该吃什么来补 ，吸烟如何保护肺部男人应该吃什么来补充吸烟吸烟的人血液中硒的含量会降低，硒是一种预防癌症的微量元素。如果人体缺乏硒，癌症的发病率将会大大增加。因此，专家建议经常吸烟的男性应该吃富含硒的食物，如芝麻、麦芽、大蒜、鸡蛋、酵母、动物肝脏、肾脏等。
5、多吃碱性食物
图一茶
长期吸烟会导致体内储存的抗氧化剂和维生素的快速消耗，而体内的氧化物质会增加。如果维生素补充不及时，会导致过氧化反应。吸烟者应注意补充抗氧化维生素，如胡萝卜素、维生素C、维生素E等。特别是维生素C，因为维生素C是一种水溶性维生素，它能有效避免过氧化作用，减少吸烟者的吸烟冲动。
图二枇杷雪梨汁
吸烟的人可以在日常饮食中多吃新鲜蔬菜和水果，少吃肉，在人体内创造碱性生理环境。同时，它还能补充维生素B、钙和镁，能有效帮助缓解压力。图三猪肺橄榄汤
(4)川贝雪梨猪肺汤
吸烟时，烟雾中的某些化合物会导致动脉内膜增厚、胃酸分泌减少和血糖升高等。避免这些化合物留在体内，多喝茶。因为茶多酚、咖啡因、维生素C和茶中的其他成分可以分解这些有毒物质。同时，茶还具有利尿作用，有助于促进有毒物质的排出。
(5)杏仁雪梨山药糊
6、吸烟对女性的危害
吸烟会增加血管中胆固醇和脂肪的沉积量，减少大脑的血液供应，容易导致脑萎缩，加速大脑老化。因此，为了避免胆固醇和脂肪在体内积累，最好少吃含脂肪酸的脂肪，多吃能降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛肉、鱼、豆制品和高纤维食品。
010-1010 010-1010香烟中的尼古丁对人体非常有害。当人体体液呈碱性时，它可以减少尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物可以有效降低尼古丁的吸收率。同时，这些碱性食物还能刺激胃酸分泌，增加肠胃蠕动，避免消化不良和腹胀等症状的发生。
010-1010 010-1010材料:绿茶和水。
010-1010练习:用沸水冲泡。 010-1010功效:茶特有的儿茶素能有效防止胆固醇沉积在血管壁上，增加胃肠蠕动，降低血糖等。烟雾中含有的一些化合物会导致动脉内膜增厚、胃酸分泌明显减少、血糖升高和其他症状。因此，吸烟者应该经常喝茶，尤其是绿茶，以减少香烟的毒性作用。同时，茶能利尿、解毒，还能使香烟中的一些有毒物质随尿液排出体外，减少它们在体内的停留时间。 010-1010 010-1010材料:枇杷150克，悉尼200克，蜂蜜10毫升。
010-1010练习:将雪梨去皮去核，切成碎片。将枇杷果肉与悉尼混合。 010-1010功效:枇杷具有清肺止咳、祛痰的功效。雪梨具有清肺润肺、生津止渴、止咳平喘、祛痰的作用。该饮料具有保护咽喉、益肺的功效，适用于吸烟过多引起的咽喉不适、咳嗽、痰多。 010-1010 010-1010材料:猪肺和橄榄。
010-1010练习:先清洗猪肺(反复清洗多次)；5-6个绿色橄榄，洗净备用。然后，将橄榄切成两半，或者直接将整个橄榄打成两半，将猪肺切片，再次清洗备用。用沸水去除猪肺中的血液和气泡。然后，把橄榄和水放在一起炖20-30分钟。直到炖橄榄变软，汤散发出浓郁的橄榄香味，放下猪肺，煮5-10分钟。最后，关掉火，从汤里舀出气泡。 010-1010功效:此汤能润肺利咽，生津解毒。 010-1010 010-1010材料:猪肺120克，贝母9克，悉尼1个。
010-1010 练习:猪肺洗干净后，切成小块，加入沸水煮5分钟，舀起来，用干净的冷水冲洗，沥干水分备用。将川贝洗净，打碎备用。雪梨不需要去皮。清洗后，切下花梗，取出梨心，将梨肉切成小块。向汤锅中加入适量清水，将所有配料放在一起，用大火煮沸，转到文火再煮2小时，然后加入适量调料饮用。功效:具有润肺化痰、止咳的功效。可用于上呼吸道感染、支气管炎等。肺干燥。川贝味苦、味甜、微寒，具有润肺止咳、祛痰的作用。雪梨甜、微酸、凉，具有润肺生津、清热化痰的功效。
2。吸烟会降低卵子的受精能力，不孕的概率是男性的2.7倍。如果丈夫也吸烟，情况会更糟。因为吸烟会减少精子数量和流动性，统计数据显示吸烟的夫妇比不吸烟的夫妇不孕的可能性高5.3倍。
010-1010材料:北杏仁10g，悉尼1份，胡爱山米粉适量，白糖适量。
练习:将北杏仁浸泡在沸水中，脱下衣服，洗净备用。剥去悉尼的皮，去掉梨的蒂和核，切成小块，和杏仁一起放入搅拌机，搅拌均匀。泥雪梨杏仁加入山药米粉、白糖和适量清水制成糊状。然后煮沸，烹饪时注意不断搅拌。烹饪和上菜。
功效:杏仁、雪梨、山药都是滋阴润肺的佳品。有人建议吸烟者不妨吃杏仁、雪梨和山药糊的药膳。事实上，吸烟不是男人的专有权利，现在许多女人都有吸烟的习惯。然而，科学研究发现，女性吸烟对健康的危害比男性大得多。让我们来看看吸烟对女性的危害。
2。吸烟会降低卵子的受精能力，不孕的概率是男性的2.7倍。如果丈夫也吸烟，情况会更糟。因为吸烟会减少精子数量和流动性，统计数据显示吸烟的夫妇比不吸烟的夫妇不孕的可能性高5.3倍。
010-10103。烟草中的尼古丁可以减少女性性激素的分泌，导致月经失调。根据对加州1367名18-44岁女性的调查，25%的吸烟女性月经不调，而只有18.6%的非吸烟女性月经不调。
4。吸烟女性怀孕期间流产的可能性是不吸烟女性的10倍，胎儿体重平均减少230克。吸烟母亲的胎儿出生前后的死亡率也相对较高。如果母亲每天吸烟少于一包，胎儿出生前后的死亡率和风险是20%。对于那些每天吸烟超过一包的人来说，这个比例是35%。
5。孕妇吸烟对孩子的智力和身体发育有负面影响。学龄前儿童会有一些心理和生理功能障碍。放学后，他们的阅读和计算能力比不吸烟的女性孩子差，身高也比不吸烟的女性孩子低。
6。吸烟女性的皮肤比不吸烟女性更老、更皱、更灰。尤其是两个眼角的上下嘴唇和嘴角的皱纹明显增加。
7。吸烟可以减少乳汁分泌。尼古丁也可以通过血液进入牛奶。每天抽10-20支烟的女性可以从1公斤牛奶中分离出0.4-0.5毫克尼古丁。这是对婴儿健康的严重威胁。