怎么提高男人精子质量 精子的喜恶原来是这些，如何提高男性精子质量精子是男性非常重要的生殖器官。对所有男人来说，精子的质量是男人的生命线。因此，许多男性在日常生活中应该做更多的事情来保护精子，这样对提高精子质量有一定的影响。良好的产前产后护理也是基于精子的质量。
人类精子数量正在以惊人的速度下降，十年内高达38%，这主要是由于不合理的饮食和生活方式。
一项西班牙研究显示，即使是年轻男性，精子浓度也平均每年下降2%。从长远来看，不育的精子水平将很快达到。
在这项新研究中，西班牙穆尔西亚大学的研究人员比较了2001年至2011年间从273名男性收集的结果。志愿者年龄在18到23岁之间，住在穆尔西亚附近的阿尔梅里亚镇。他们将这些结果与10年后从215名穆尔西亚大学生身上收集的样本进行了比较。研究人员确保两个样本组具有相同的年龄和相似的特征。他们发现生活在穆尔西亚的志愿者的精子数量明显低于生活在阿尔梅里亚的男性。
法国在2012年12月进行的一项研究显示，自20世纪90年代以来，精子的数量和质量显著下降。研究人员认为这种趋势与饮食、生活方式、用于变性的化学物质甚至紧身内衣有关。从1989年到2005年，参与这项研究的26000名男性的平均精子数量下降了三分之一，增加了不育的风险。此外，健康精子的数量也以相似的比例下降。
这项研究非常重要，因为它有26，600名男性参与，这可能是世界上最大的样本。这些发现也证实了过去20年的研究表明，世界上许多国家的精子数量已经减少。研究人员表示，在过去的17年里，下降趋势是逐渐的，这表明这个问题仍在继续。一位著名的英国专家说精子数量的减少将不可避免地影响男性的生育能力，研究应该用来找出原因。
"优化"精子质量9招
1，多锻炼。
研究表明，男性肥胖会导致腹股沟温度升高，损害精子生长，从而导致不育。因此，将体重控制在标准范围内可以提高精子质量。然而，锻炼强度应该适中。激烈的运动，如马拉松和长途自行车，仍然会升高睾丸的温度，破坏精子生长所需的凉爽环境。骑自行车也将睾丸外囊脆弱的血管置于危险之中。因此，建议穿带保护垫的内裤，选择减震功能好的自行车。
2。避免桑拿和蒸汽浴。
高温蒸汽浴直接损害精子并抑制精子产生。
3。戒烟。
数据显示，44%的人认为吸烟是精子数量下降的最重要因素，因此戒烟势在必行。
4。适度饮酒。
大量饮酒会导致精子质量下降。男性应严格遵守每天14-28个标准杯(含8-9g酒精)的推荐量，女性则应遵守一半。
5。对麻醉剂说不。
麻醉剂、药物等。对精子也极其有害，而且会持续很长时间。
6。放松你的心。
过度的精神压力也会对精子的生长产生负面影响。因此，男人应该做一些事情来放松自己，比如散步、洗澡等。然后享受性爱。
7。把你的手机放在口袋里。
把手机放在裤兜里，膝上型电脑放在膝盖上，穿紧身裤会增加阴囊温度并伤害精子，所以你应该把手机放在上口袋里。
8。多吃绿色蔬菜。
绿色蔬菜含有维生素C、维生素E、锌、硒和其他有利于精子生长的成分。坚果和鱼富含ω3脂肪酸，应该多吃，以促进精子的生长。
9、经常去诊所体检。
病原菌感染也是男性不育的一个重要因素。你应该经常去看医生做衣原体和前列腺检查。
频繁的性生活有益于精子健康
精子极其热敏
产生健康精子的理想温度为33℃-35℃。如果温度只上升几摄氏度，生产就会停止，精子的活力和质量也会受到损害。精子从头到尾完全生成大约需要2个月，所以加热几个小时不会影响精子，他们害怕长期频繁加热。
不要经常泡在温泉里。据研究，热水浴、桑拿浴或伴有发热的冷浴后，精子数量会减少。每周一次，全身每次洗30分钟热水澡，水温超过体温，这足以大大降低精子的产生和灵活性。
不要坐太久。罗马大学的一项研究显示，意大利出租车司机的精液比其他职业的男性更容易出现病态变化，这是由于他们的职业以及他们在驾驶时喜欢坐在温暖的座位上。当你必须坐很长时间时，你最好经常改变你的坐姿。虽然这种姿势不是很优雅，但很健康。
不要穿紧身裤。太紧的裤子会把睾丸紧紧地压在身体上。体温通常高于睾丸的温度，这将影响睾丸加热后精子的质量。
精子喜欢运动
但不喜欢骑自行车。睾丸激素水平可以提高，从而促进睾丸活力，产生更健康、更活跃的精子。耐力锻炼尤其有效。除了骑自行车。研究表明，男性不育与骑自行车有密切关系，山地自行车对睾丸损伤更为危险。德国对85名名山名地自行车手和50名自行车手的调查显示，前者睾丸异常率高达94%，而后者为48%。
原因是骑自行车时腹股沟经常与自行车鞍座碰撞，睾丸不断被挤压，骑山地自行车时碰撞程度更严重。为了降低受伤的风险，骑自行车时应在鞍座上安装一个垫子，骑自行车时应穿自行车裤，并应安装具有良好弹性的减震弹簧和鞍座。