男人怎样自己检查健康 最伤害男人的疾病有哪些 ，男人如何检查他们的健康哪些疾病对男人最有害随着社会压力的增加，男性朋友现在肩负着更重的负担，所以男性必须好好照顾自己的健康。你知道男人如何检查他们的健康吗？据估计，许多人非常想知道生活中有许多种疾病，哪些疾病对男人伤害最大。
1、男性健康自测
①握力:至少40公斤
②臂力:40岁后能做10个俯卧撑
③腿部力量:下蹲19
④柔韧性:弯腰触摸脚趾
⑤平衡:单腿站立7秒
⑥耐力:28分钟步行3公里
⑦敏捷性:20秒内跨步36次
2、最伤害男人的疾病
①心血管疾病
20岁后每5年检查一次胆固醇。如果不正常，首先戒烟，然后每天至少增加半个小时的活动，多吃水果和蔬菜。
②肝癌
男性十大癌症，肝癌症状不明显，很难自我检测，只能通过筛查。应该养成定期体检的习惯。
③绕过肺癌
当你有咳嗽、咳血、胸痛、呼吸困难等症状时，去看医生可能为时已晚。无烟可以将患肺癌的风险降低90%，也可以降低妻子患肺癌的风险。
④拒绝痛风
暴饮暴食容易诱发痛风。为了预防痛风，应该少吃动物内脏，不要喝太多。
⑤保护前列腺
多吃红色水果和蔬菜，如西红柿、红肉葡萄柚等。富含番茄红素可以降低前列腺癌的风险。喝茶也可以保护前列腺。
⑥摆脱糖尿病。
高血糖会损害心脏、眼睛、神经和肾脏，拖累男性。肥胖加上腰围大是糖尿病的温床。运动和健康饮食相结合是预防它的方法。
3、男人健康8道防线
第1行:40岁后不要吃脂肪。
少吃盐，多吃水果，40岁后不要吃动物内脏和脂肪。
第二行:在袋子里放一瓶急救药品。
40岁以上的男性，尤其是有心脏病高危因素的男性，应该随身携带急救药物，以“保险”他们的心脏。
第三行:在外面吃，少喝浓茶。
少喝浓茶、烈酒和咖啡，少吃生冷辛辣食物，减少胃酸分泌。
第四行:早晚吃点米粥。
每顿饭八分钟都应该吃饱。蔬菜和水果是不可缺少的。吃白肉而不是红肉。早晚喝小米粥。
第五行:一顿饭只吃八美分。
少吃红肉、油炸食品和糖果，少喝酒，少吃主食。
第六行:每周慢跑三到五次。
运动量可以从小到大增加，每次至少持续20分钟。
第7行:多喝水，不要呛到。
每天喝大量的水，2000-2500毫升；不要小便；保持好心情；洗个热水澡。
第8行:白酒不能超过一两杯。
不要喝超过一两杯白酒，一天不要喝超过一杯咖啡，少吃辛辣的食物。
4、治疗男性不育该注意
1。夫妻合作治疗
夫妻合作过一个适度、有效、和谐的性生活。不要急于治疗男性不育症。夫妻双方应密切合作，坚持确定妻子的排卵期，增加排卵期前后的性交次数，增加怀孕机会。
2。改掉不良生活习惯，增进健康。男性不育患者应戒烟、饮酒、避免辛辣产品、制定良好的日常生活规则，并进行适度的体育锻炼。
3。保持均衡营养
在男性不育治疗中注意均衡营养。在现实生活中，有些男人盲目减肥，饮食过度，容易导致营养不良。
4。按照医生的指示合理治疗男性不育症。
男性不育是一种难治的疾病。避免道听途说和误服补品。合理的治疗应该在专家的指导下进行。适合手术的患者应接受手术治疗，而适合药物治疗的男性不育患者应坚持服药。必要时会采用人工授精等先进方法。
5。保持良好的精神状态“男性不育治疗的最基本预防措施”。心理素质直接关系到治疗效果。人体大脑皮层处于正常工作状态，全身神经内分泌功能稳定，睾丸生精功能和性功能正常。