现在年轻人背负的压力比较大比如房贷、车贷和孩子的生活费等，人们会通过熬夜加班的方式来拼业绩，总是熬夜确实非常辛苦透支的体力而且降低抵抗力和免疫力，不妨通过食疗的方式来补充体力，降低给身体所带来的伤害。
熬夜太辛苦如何来食疗？1、百合红枣莲子汤
把适量的银耳放在水里面泡发，去除杂质，撕成小朵，锅里面加入适量水煮开，然后放入银耳和莲子，大火煮开之后再放入适量的枸杞子百合红枣，尽量多煮一会，这样能够让营养成分析出。百合具有清心安神以及润肺止咳的效果，莲子能够养心安神和补脾止泻，枸杞子能够滋补肝肾以及明目养肝，银耳具有祛斑美容和滋阴润肺的功效。几者相结合能够达到养气和血以及补脑提神的效果，特别适合于因为熬夜所引起的阴虚火旺人群。
2、枸杞子炖燕窝
把3克燕窝放在碗里面倒入适量的纯净水，必须让水完全浸没燕窝泡5个小时，这样能让燕窝完全泡开，取出来后去除水分撕成小块，碗里面重新再加入适量的水，放在锅里面隔水炖一个小时左右。燕窝既有益气补中以及养阴润燥的效果，枸杞子能够养肝明目以及补肾之阴，两者相结合能达到生津液以及除虚热的效果，特别适合于肺燥干咳以及阴虚燥热的熬夜人群。
3、木瓜花生排骨汤
需要把一个木瓜清洗干净去除皮和核切成小块，200克肉排骨清洗干净切成块用盐搓一遍，然后和100克花生仁一起放在锅里面，加入适量的水，一直让排骨煮熟烂为止，最后加入调料味。花生具有平肝润肺的效果，木瓜能够清热祛风，排骨能够滋阴养肺，几者相结合能达到滋阴美容以及润肺养肝的功效，改善了熬夜所引起的口臭、皮肤干燥粗糙以及便秘等。
4、绿豆薏仁汤
把适量的薏仁及绿豆全部洗干净，放在水里面浸泡三个小时，然后一起放在锅里面，大火煮开之后再用小火，一直把绿豆煮熟烂为止，最后放入适量冰糖调拌均匀。薏苡仁具有清热排脓以及健脾除湿的功效，绿豆能够除烦止渴，可以清热解毒，两者相结合不仅仅能够清热滋阴，同时里面所含有的胡萝卜素以及b族维生素能够缓解，因为熬夜所导致的眼睛干涩瘙痒等。
温馨提示
通过以上食疗方法能达到养生的功效，不妨变着花样来吃。尽量减少熬夜的次数，均衡为身体摄入营养，必须要多喝水。